你眉毛上的头发和你头上的头发以及其他体毛的生长方式是一样的。所有的体毛都需要同样的营养来生长。如果你的饮食经常缺乏对健康头发生长至关重要的营养物质，你会注意到全身的头发生长都减慢了，而不仅仅是眉毛。

B族维生素

B维生素对所有活细胞和组织至关重要，包括您的头发1．特别是一些维生素B——维生素B-1，维生素B-2和生物素——对头发生长至关重要1．维生素B很容易在乳制品，全谷物，蔬菜，水果和肉类中获得。维生素B缺乏很罕见，因为维生素B很容易从许多不同的食物中获得。

铁

绝经后女性健康的头发生长

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你的头发依靠血液来输送氧气和营养。铁是营养营养素，这些营养素负责实现这一目标。如果没有铁，你的血细胞就不能有效地将氧气和营养输送到毛囊和其他组织。你可以通过吃鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和水果来获得身体所需的所有铁元素。据美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)称，缺铁是美国最常见的营养缺乏症。

蛋白质

头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质构成的。蛋白质是头发健康生长所必需的。素食者、那些患有厌食症等饮食失调症的人，或者那些遵循限制饮食的人，最容易摄入不足的蛋白质。肉类可以提供足够的蛋白质来源，但豆类、坚果和豆类也可以。

硫

肉类的营养价值

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硫直接作用于蛋白质并辅助其功能。硫可以从富含蛋白质的食物中获得。哈佛健康出版物指出，没有推荐的每日硫摄入量，硫缺乏是罕见的。只要你摄入足够的蛋白质，你就不必担心你的硫水平。