NordcTrack Classic Pro滑雪机提供可变，室内，心血管锻炼1。你不必等待雪地越野滑雪。静止的滑雪机可帮助您燃烧大量的卡路里以实现体重减轻。根据美国举行的美国委员会，如果你体重160磅，越野滑雪每分钟烧伤大约10卡路里。如果你这样做的耐力运动足够长，在正确的强度水平上，你会燃烧脂肪。

通过从220年减去你的年龄并将结果乘以60％和80％来计算您的运动目标心率范围3.。

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将脚放在脚垫的中心并将电阻水平设置为低电平。将心率显示器连接到耳朵。握住固定条或可移动手柄。

从越野滑雪开始，开始移动双腿和手臂。随着右臂和左腿向后移动右腿和左臂向前移动。在温暖你的身体时，使用低强度水平和缓慢的步伐，为肉体锻炼准备。

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增加电阻和/或速度，直到您的脉冲位于目标范围内。检查所附监视器上的脉冲。

如果您低于心率范围，继续增加速度。如果您高于有针对性的脉冲，请降低速度。

保持温和的中等程度，至少10分钟。旨在做20到60分钟的滑雪者。如有必要，每天将锻炼分成两三个会议。

在锻炼会话结束时减慢你的速度，并在较低的强度下滑雪5分钟，以减少你的脉搏并冷却你的身体。

使用您的Classic Pro滑雪者每周五到七天，以获得最佳的脂肪燃烧益处1。

尖端

使用经典的专业滑雪者时穿鞋。锻炼时有水并保持水分。

警告

在您开始任何滑雪锻炼之前，请与您的医生联系在您开始使用的心血管锻炼之前。