个人卫生标准因人而异，取决于文化、个人偏好和习得习惯等因素。制定具体的个人卫生目标有助于你实现自己的目标。了解卫生不良的后果可以作为计划和实现个人卫生目标的动机。

口腔卫生

根据美国牙科协会的说法，定期刷牙、使用牙线和抗菌漱口水可以帮助你保持良好的口腔卫生1。正确的刷牙方法对牙齿和牙龈的健康至关重要。每天刷两次牙，记得刷舌头和内牙。限制糖果和苏打水等甜食的摄入量，这些零食会导致蛀牙。每三到四周更换一次牙刷。

洗手

清洁及个人卫生

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洗手可以预防各种感染。食物传播的疾病、流感等传染性感染和许多其他病原体都可以通过不洗手传播。用肥皂和水洗手20秒，可以有效杀死有害微生物。进食前、如厕后、处理垃圾、宠物或生肉后都要洗手。虽然抗菌洗手液是一种方便的选择，但肥皂和水的摩擦是杀死细菌最有效的方法。

气味控制

汗液、口腔细菌、脏衣服、油性头发或皮肤都是常见的气味来源。洗腋窝，用止汗剂涂抹除臭剂，减少因出汗引起的体味。脚是另一个气味来源，你应该每天清洗。可吸收异味的鞋垫可以减少因脚出汗过多而引起的异味。每天刷牙和使用牙线可以控制口臭。限制洋葱和大蒜等气味强烈的食物的摄入——以及烟草产品。经常用洗涤剂和水清洗衣服，去除污垢和气味;旧的、破烂的或有污迹的衣服应丢弃。

头发和皮肤护理

个人卫生的种类

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保持头发干净整齐。选择适合你特定发型的洗发水，效果最好。彻底清洗对于清除污垢和堆积物很重要，每周至少要清洗三次。皮肤护理可以使你看起来年轻有吸引力。经常用温和的肥皂和水洗脸和身体，去除导致痤疮爆发的油脂和碎屑。定期使用磨砂刷或去角质乳液帮助去除堆积和堵塞毛孔的死皮细胞。