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注意个人卫生不仅能让你有个整洁的外表,对你的健康也有好处3.。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)报告称,在全世界范围内,卫生习惯与疾病和生存直接相关12。一天中,你的身体会接触到灰尘和细菌。结合卫生习惯,保持身体健康和清洁。
洗手
洗手并保持清洁是保护自己免受他人通过个人接触或污染表面传播的疾病的第一道防线。经常洗手,包括上完厕所后,做或吃食物时,以及摸自己的鼻子或嘴巴后。先把手弄湿,然后在手指、手背、指甲周围和手掌上涂抹肥皂。美国疾病控制与预防中心建议洗手20秒。在公共厕所,用毛巾或手肘关掉水龙头。如果你不能用肥皂和水洗手,可以使用含60%酒精的消毒剂。
- 洗手并保持清洁是保护自己免受他人通过个人接触或污染表面传播的疾病的第一道防线。
- 在公共厕所,用毛巾或手肘关掉水龙头。
头发清洗
个人卫生的种类
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无论你的头发是长是短,保持头发的干净可以使它有光泽,让你看起来健康整洁。在户外的风、太阳和雨会损害你的头发,导致它干燥。用适合你发质的洗发水洗发,不论你的发质是干燥的、细发的、粗糙的还是普通的。如果是油性头发,就要每天洗头,如果是干性头发,就要少洗头。把你的头发彻底弄湿,在手掌里倒上1 / 4到1 / 5美元大小的香波,让香波在头发上涂抹。轻轻地按摩你的头皮。彻底冲洗并使用柔和的护发素。
- 无论你的头发是长是短,保持头发的干净可以使它有光泽,让你看起来健康整洁。
- 用适合你发质的洗发水洗发,不论你的发质是干燥的、细发的、粗糙的还是普通的。
牙科保健
拥有健康的牙齿可以帮助你避免昂贵的牙科治疗、蛀牙、牙龈疾病(如牙龈炎、牙周病和口臭)。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)报告称,不健康的牙齿可能会加剧早产和心脏病等其他问题4。每天至少用含氟牙膏和软毛牙刷刷牙两次,以避免损伤牙龈。使用牙医推荐的方法,每天轻轻用牙线洁牙一次。刷牙可以帮助清除细菌,清新口气。
- 拥有健康的牙齿可以帮助你避免昂贵的牙科治疗、蛀牙、牙龈疾病(如牙龈炎、牙周病和口臭)。
身体卫生
个人卫生须知
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洗掉看得见的和微小的污垢和细菌,保持身体清洁和气味清新。你的皮肤覆盖着你的身体,保护你的器官免受伤害。用肥皂清洗你的全身,从额头到脚趾。对身体使用抗菌肥皂,对面部和颈部使用温和的面部肥皂。用干净的毛巾将肥皂均匀地涂抹在身体上,然后用清水冲洗。每天淋浴,或者如果你暴露在化学物质或灰尘中更频繁。洗腋下,洗脚。擦干手臂后,在腋下涂抹除臭剂。
- 洗掉看得见的和微小的污垢和细菌,保持身体清洁和气味清新。
- 对身体使用抗菌肥皂,对面部和颈部使用温和的面部肥皂。
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参考文献
作家生物
黛安·林恩于1998年作为《塔拉哈西民主党人》的客座专栏作家开始写作。在减掉158磅后,她写了自己的减肥课程,现在她教饮食和健身课程。林恩也为奥兹博客和她自己的博客,适合完成。她拥有佛罗里达州立大学金融学学士学位。