您的理想体重取决于许多因素。由于解剖结构和大小差异，男性的理想体重通常高于女性的理想体重。如果它们的身体框架具有不同的尺寸，则理想的体重可能在两个相同的高度之间的不同。

女性的理想体重

Medline Plus是国家健康机构的一分，已经开发出一个简单的配方，让您快速计算理想的体重。如果您是20岁或以上的女性，请从100磅的高度（5英尺高）开始100磅。每一寸加5磅，您的身高超过五英尺。例如，如果你是五英尺6英寸，你的理想体重是130磅。该公式假设平均大小的车身框架。如果您的身体框架较小或大于平均值，则需要调整它产生的估计值。

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如果您是20岁或以上的男子，请以106磅的高度（5英尺高）开始。每一寸增加六磅，你的身高超过五英尺。例如，如果您的5英尺10英寸，例如，您的理想体重是160磅。与上面第1节中一样，该估计假定平均大小的身体帧。

女性身体框架大小

在5英尺的腕表下的女性腕表在5.5和5.75英寸之间有平均尺寸的身体框架。为五英尺和五英尺的妇女的腕部周长，平均尺寸的身体框架在6.0和6.25英寸之间。如果其腕部周长在6.25和6.5英寸之间，妇女超过5英尺的妇女具有平均大小的框架。手腕周长低于或高于这一平均水平的女性分别拥有小镜框和大镜框。根据Medline Plus的研究，理想的体重应该在小框的时候向下调整10%，大框的时候向上调整10%。

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如果其腕围的尺寸在5.5和6.5英寸之间，则5英尺多的男性有小框架。如果腕围在6.5和7.5英寸之间的腕部尺寸，并且如果其腕围超过7.5英寸，则它们具有平均框架。小框架男子应向下调整其理想的体重10％，而大型框架男性应向上调整10％。

体脂百分比

理想的体重测量方法假设身体脂肪百分比在平均范围内。体脂率可以通过多种方式测量，包括用卡尺测量皮肤厚度和浸泡在水箱中。根据新墨西哥大学(University of New Mexico)的研究，女性理想的体脂组成为18%至30%，男性为10%至25%2。处于这一范围低端的人可能在某种程度上超过了他们的理想体重，而且技能是健康的，而高于这一范围的人可能不健康，尽管拥有理想体重。