Taco Casa是一款快餐链，德克萨斯州的35家餐厅35间餐厅。Taco Casa提供了以实惠的价格用新鲜食材制造的实惠的Tex-Mex食品。房子特色菜包括炸玉米饼，玉米片和卷饼。菜单上有一些更健康的选择，但几个物品具有全天的卡路里和两天的价值钠，应该避免。

最健康的选择

最小和最简单的菜单选项是最健康的。炸玉米饼可能是最佳选择，260卡路里，14克蛋白质，13克碳水化合物，17克脂肪和320毫克钠。虽然TOSTADA的卡路里和脂肪较少，但它的量含量超过700毫克以上。美国心脏协会一天推荐不超过1,500毫克钠1。良好的拇指规则是1：1的卡路里与钠的比例。

炸玉米饼leit.

剥营营养信息

学到更多

Taco Casa提供更轻的选择“Taco Lite”，这是常规炸玉米饼的热量的两倍的两倍。实际上，它有两倍的一切：钠，脂肪，碳水化合物和蛋白质。许多读菜单并看到“Lite”认为这意味着这是一个健康的选择。然而，普通炸玉米饼仍然是一个更营养的物品。

不是那么超级

Super Taco，Super Burrito，Super Tostada和Super Nachos是菜单上最糟糕的物品。超级玉米片有超过2,000卡路里和313克的脂肪。美国农业部建议每天不超过65克脂肪。这一件物品有一整天的卡路里和超过五天的脂肪。它还具有超过5,300毫克的钠 - 比你在三天内消耗的更多钠，一切都在一顿饭。

玉米片

Publix Sushi的营养信息

学到更多

Taco Casa的大多数物品的钠含量太高，玉米片也不例外。含有2,600毫克的钠，66克脂肪和超过1000卡路里的10盎司，毫无疑问，卡洛伊亚州表示，德克萨斯州是美国的第13次最胖状态，德克萨斯州的29.5％的成年人是肥胖的2。

弗里奇和辣椒汉堡

如果你没有炸玉米饼的心情，那么另外两种选择可能是辣椒汉堡或弗里奇。辣椒汉堡有250卡路里，14克蛋白质，28克碳水化合物和9克脂肪。虽然它具有比1：1的比例更多，但对于Taco Casa的560毫克，仍然是一个更健康的选择。Frijoles有260卡路里和940克钠，这太多了，但只有2克脂肪，是菜单上最低的胖子。考虑到菜单上提供的一个沙拉有97克脂肪，弗里奇可能不是一个糟糕的选择。