每天至少需要两份果实以保持健康。虽然新鲜水果是维生素，矿物质和纤维的重要来源，但罐装水果是一种方便的替代品，饮食梨罐头有助于您满足日常水果要求。在购买罐头梨时，请在您选择之前查看包装液。水或果汁包装的梨往往比在重糖浆中包装的梨更健康。

卡路里

梨具有相对高的水含量，这意味着它们不是非常能密深。100克罐装在水中的100克罐头含有29卡路里。相当于重型糖浆包装的梨含有74卡路里。100克的用处略低于1/2杯罐头梨。

胖的

覆盆子和减肥

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根据用于包装它们的液体，罐头梨含量含量含量。水包装梨含有很少的脂肪，每100克梨仅有0.03克脂肪。包装在重型糖浆中的梨含有几乎四倍的脂肪，每份含量为0.13克。

糖

梨天然含有糖分子葡萄糖和果糖。水包装梨的总糖含量为6.1克，每份6.1克。一份重型糖浆的梨含有超过15克的糖。这使得糖浆的罐装梨子在水或果汁中的罐头中的罐头梨。

维生素和矿物质

血糖和蜜露

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罐头梨含有少量的维生素和矿物质。梨含有约1克维生素C，0.2毫克铁，53毫克钾和4毫克钙。梨罐含有痕量的镁，磷，锌，铜，锰和其他矿物质。包装在糖浆和水中的梨含有大致相当的这些维生素和矿物质。

纤维

膳食纤维改善胃肠道规律，降低胆固醇并降低了您心脏病的风险。一份罐装梨含有1.6克纤维。如果您每天吃2,000卡路里，您应该每天瞄准28克纤维1。吃罐装梨可以帮助你达到这个目标。