蜜露，一种甜瓜的碳水化合物将提高您的血糖水平。作为一般规则，每份含有超过5克碳水化合物的食物或饮料会影响您的血糖。一份蜜露含有约15克的碳水化合物。蜜露含有两种类型的碳水化合物 - 糖和纤维 - 但没有淀粉。

营养成分

蜜露是钾的良好来源，也为维生素A和C.一系列蜜露 - 约1杯切割甜瓜 - 含有15.45克总碳水化合物。总碳水化合物包括任何给定的食物或饮料中的所有糖，淀粉和纤维含量。一杯切块蜜露含有约14克总糖和1.4克纤维。糖和淀粉碳水化合物均均升高血糖水平，但纤维不会。

血糖和碳水化合物

甜瓜营养含量

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在消化过程中，糖和淀粉被转化为葡萄糖，进入你的血液，导致你的血糖水平升高。纤维不会分解成葡萄糖。相反，它通过你的身体未消化。当你的身体消化蜜露时，所有的糖——蔗糖和果糖——都会分解成葡萄糖单个分子，葡萄糖是糖的最简单形式。吃完蜜露后，食物会进入你的胃进行消化。在消化过程中，蜜露中的糖碳水化合物被分解成葡萄糖。葡萄糖分子通过你的小肠内壁进入你的血液，导致你的血糖水平上升。

甘露对血糖的影响

虽然蜜露提供了重要的营养，但它将升高您的血糖水平超过许多水果。美国糖尿病协会报告说，蜜瓜落入中等血糖指数类别，并建议您享受它。例如，覆盆子含有不到一半的糖 - 6克 - 纤维 - 8克的近六倍 - 每1杯服务。其他良好的纤维丰富的水果选择包括香蕉，苹果和梨，带有皮肤，蓝莓和橘子。

碳水化合物摄入量

糖尿病患者应该避免吃什么水果?

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碳水化合物是您的身体的主要能量来源。碳水化合物用葡萄糖提供您的身体，您的细胞需要正常运作。每日每日热量摄入量约45％至65％应来自碳水化合物。这意味着基于2,000卡路里的饮食，您应该在225克和325克总碳水化合物中消耗。水果是一种营养 - 致密的碳水化合物，是健康和平衡饮食的重要组成部分。一般而言，大多数成年人应该每天消耗1-1 / 2杯和2杯水果。