燃烧脂肪很可能是你的待办事项之一。如果你以轻快的步伐走路，早晚散步确实能燃烧脂肪。你不必一次完成所有燃烧脂肪的运动，所以如果你在早餐前和晚餐后有时间，享受散步吧。

燃烧脂肪

因为步行被认为是一种有氧运动，所以它是一种燃烧脂肪的活动。当你运动到一定强度时，脂肪就会被用作燃料。在你的锻炼过程中，你应该感觉有点喘不过气来，但是你仍然能够进行交谈。如果你会唱歌，说明你的锻炼水平太低了。如果你不能说话，说明你的强度太高了。幸运的是，你可以通过简单的加快或减慢你的步行速度来轻松调整强度。

走

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早晚散步可以燃烧卡路里。当你快走至少10分钟，你的心率就会提高，脂肪就会转化为燃料，减少脂肪的储存。根据美国运动医学学院的研究，每天做几次10分钟的运动就能减肥。美国心脏协会建议每周至少坚持150分钟，以改善心血管健康。以更长时间的额外减肥为目标。

卡路里

每磅相当于3500卡路里。如果你体重150磅，每小时走3英里，你会在一小时内燃烧大约225卡路里。如果你走快一点，以每小时4英里的速度，你将在一小时内燃烧大约340卡路里。步行的时间不需要一下子完成。例如，你可以早晚步行30分钟来燃烧脂肪和卡路里。

时间间隔

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当你的健康水平提高时，在你的日常活动中加入间隔时间来燃烧更多的脂肪。以舒适的速度开始步行，然后增加速度，快走一到两分钟。然后，在相同的时间内降低你的速度，然后在整个锻炼过程中继续重复这个间隔。另一种选择是步行上山，以增加你的运动强度。