脚趾甲，就像身体其他部位的指甲一样，是由一种叫做角蛋白的坚韧蛋白质组成的。健康的脚趾甲除了能增加个人的美感之外，还能显示出一个人的整体健康状况。脚趾甲的异常包括颜色、形状、质地或厚度的变化，可能是由于损伤、感染和肾脏疾病、肝脏疾病和甲状腺疾病等潜在疾病而发生的。某些维生素和天然补充剂可以帮助保持指甲健康。

生物素

生物素或维生素B7是B族复合维生素的组成部分，在身体的各种代谢过程中起着重要作用。这种补充剂是口服的，在推荐剂量下使用时耐受性良好。富含牛奶、肝脏、鸡蛋、豆类和坚果等食物的均衡饮食也有助于克服生物素缺乏，促进指甲健康。

维生素E

甘油与乙二醇

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维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，存在于小麦胚芽、玉米、橄榄和坚果等食物中。它可以中和由于体内各种代谢过程而形成的自由基。

除了膳食来源，维生素E也可以从非处方购买的合成补充剂中获得。然而，在服用这些补充剂之前咨询医生是很重要的，因为长期过度服用会增加死亡的几率。

铁

铁的摄入量减少会导致缺铁性贫血，从而导致体内红细胞数量减少2．缺铁还会影响帮助指甲形成的细胞，从而导致指甲脆弱2．铁补充剂和富含铁的食物，如:

• 鸡蛋
  
• 鱼
  
• 豆类
  
• 肉
  
• 建议吃葡萄干
  
• 以及维生素C，维生素C可以增强消化系统吸收铁的能力

钙

哪些维生素有助于指甲生长?

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由于缺钙，脚趾甲也会变得脆弱，可以通过食用富含钙的饮食来避免，如深绿色蔬菜、奶制品和金枪鱼。钙补充剂也可以与维生素D补充剂一起服用，以保持血液中钙的最佳水平。