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打高尔夫能减掉多少体重?

体育活动是任何减肥或维持体重努力的重要组成部分。打高尔夫所消耗的卡路里可以帮助你达到热量不足的状态,迫使你的身体燃烧储存的脂肪来获取能量。在高尔夫和其他运动的基础上,补充营养的、低热量的饮食,有利于健康、循序渐进的减肥。

热量平衡

要减肥,你只需要燃烧的卡路里比摄入的卡路里多。根据美国疾病控制与预防中心(Centers For Disease Control and Prevention)的数据,你希望减掉的每一磅体重,需要在数天内燃烧的热量比摄入的热量多3500卡路里23.4。美国疾病控制与预防中心建议成年人尽量以1到2磅的速度逐渐减肥。每星期。要以这个速度减肥,你每天需要比你吃的多燃烧500到1000卡路里。打高尔夫球可以帮助你燃烧这些卡路里。

  • 要减肥,你只需要燃烧的卡路里比摄入的卡路里多。
  • 要以这个速度减肥,你每天需要比你吃的多燃烧500到1000卡路里。

高尔夫燃烧卡路里

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哈佛健康出版物估计,打半个小时的高尔夫球和拿着球杆可以燃烧165卡路里的125磅1。人,205卡路里相当于155磅。体重185磅,热量244卡路里3.。的人。用手推车打高尔夫燃烧更少的卡路里。一个125磅重的人开着球车打半小时高尔夫会消耗105卡路里的热量。人,130卡路里相当于155磅。体重185磅,热量155卡路里3.。据哈佛健康出版物报道1。为了燃烧最多的卡路里,你可以走完全程并随身携带球杆。

健康的好处

打高尔夫球除了能减轻体重外,还能在许多方面帮助你改善健康。适度的负重运动也可以帮助你增强肌肉和骨骼,改善你的心情。

健康的饮食习惯

锻炼臀部,大腿和腹部

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为了更成功地减肥,健康的饮食补充你的身体活动。你的饮食应该强调水果和蔬菜,全谷物和低脂或脱脂乳制品。你的饮食也应该包括蛋白质来源,如:


  • 家禽
  • 瘦肉
  • 豆子
  • 坚果
  • 鸡蛋
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