如果你决定乘坐暴跌并锻炼身体减肥，你并不一定需要在黎明的爆裂中崛起，以便训练营计划或购买最新的公路自行车和拉链。跳舞可以是燃烧卡路里的有效锻炼，而在您可能不会将芭蕾舞舞蹈与开发更苗条的身体联系起来时，它的挑战性姿势最终可能会在击中减肥目标后跳舞。

燃烧的卡路里和减肥

在燃烧比您消耗的热量时，会发生减肥的重量，这通常可以通过频繁的运动和密切监测卡路里摄入量来实现。当您能够创建3,500卡路里的卡路里赤字时，您将丢失一磅脂肪。根据Mayoclinic.com的说法，每周丢失1到2磅的目标 - 这需要整体卡路里赤字为3,500至7,000卡路里 - 是现实的。

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典型的芭蕾舞锻炼可以根据您对舞蹈类型的熟悉程度来显着变化。例如，如果您为孩子练习芭蕾舞，您可能能够比舞蹈全新的人完成更强硬的姿势。哈佛医学院指出，125磅重的人将在30分钟的芭蕾舞舞时燃烧180卡路里。在相同的活动期间，重量为155磅的人将燃烧223卡路里。这种卡路里燃烧速度适中，但如果你承诺活动，它可以帮助你减肥。

锻炼考虑因素

不要指望每周跳舞一小时跳舞，你会很快落下英镑。创建卡路里赤字的关键是频繁的练习。如果您每周跳舞300分钟，您将显着增加体重减轻的几率。在他们的卡路里燃烧的好处之上，芭蕾舞等舞蹈可以帮助您增加肌肉质量。随着你的肌肉生长，你的身体会燃烧更多的卡路里，这有助于你减掉脂肪。

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如果您每周在舞蹈工作室花费尽可能多的时间，因为您能够但仍然没有遇到体重减轻，您可以选择增加您的运动量或切割卡路里摄入量。你不一定要花更多的时间跳舞;相反，尝试骑自行车和游泳等剧烈有氧运动。减少卡路里摄入量在帮助您达到卡路里赤字方面发挥作用。采取这样的步骤，减少膳食的大小，避免饮酒并限制你的反式脂肪的摄入量。