参加体育活动是减肥的重要组成部分。无论你选择尊巴舞还是慢跑，这都是对你自己的一种帮助。你减肥的速度取决于你所选择的活动的强度和饮食的质量。也就是说，在其他条件相同的情况下，适度慢跑比尊巴舞更能帮助你减肥。

尊巴

尊巴舞是一种健身舞，在全世界有数百万的追随者2．它结合了有趣的，快节奏的拉丁音乐和易于跟随的步骤。你可以找一个小组去上课，或者带着dvd或视频游戏在家学习。根据HealthStatus网站的数据，如果你的体重为160磅，那么跳一分钟尊巴可以燃烧594卡路里的热量12．

慢跑

甘油、乙二醇

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慢跑是一项不需要特殊课程或设备的运动——只要自己或和朋友一起上路就可以了。根据2011年9月《Oxygen》杂志上的一篇文章，你可以通过慢跑更快地达到你的减肥目标，以每小时5英里的速度燃烧584到872卡路里4．

选择一个适合你的

慢跑消耗的卡路里超过了尊巴舞，但这并不一定意味着它会让你更快地减肥。除了在家看的dvd和玩的游戏外，尊巴舞通常是在一群人的环境下完成的，这样参与者就能在其中茁壮成长。慢跑可以和其他人一起进行，但通常是一项自我反省的活动。在选择减肥活动时，要考虑到你的性格和情绪。

强度为结果

每天跑半英里能减掉多少体重?

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无论你选择慢跑、尊巴舞还是两者都选，保持坚定和积极是成功的关键因素。尊巴舞教练安吉拉·派尔斯说:“尊巴舞是一种投入3.．每天坚持，你会看到很好的结果。”同样的道理也适用于慢跑。增加运动的强度和频率可以增加卡路里的燃烧，从而快速减肥。不要忘记吃营养均衡的饮食——你需要为你的锻炼补充能量。