什么水果和蔬菜对稀释血液有好处?
你吃的许多食物会稀释你的血液。特定的水果和蔬菜可能富含维生素，如维生素E或水杨酸盐，可以起到血液稀释的作用。如果你已经在服用凝血药物或担心稀释血液，那么你应该注意这些天然的血液稀释剂。与你的医疗服务提供者讨论你的担忧。
奇异果
猕猴桃富含维生素C、钾、纤维、镁和铜。猕猴桃可能有助于薄血液，减少血液凝血，减少与阻塞动脉相关的血液中的脂肪水平。这种水果可以连籽和果皮一起吃。
- 猕猴桃富含维生素C、钾、纤维、镁和铜。
- 这种水果可以连籽和果皮一起吃。
富含维生素E的水果和蔬菜
维生素E补充剂作为血液稀释剂
了解更多
维生素E在您的身体中具有血液稀释效果。通过服用某些物质，例如软骨素，可以提高这种效果。此外，如果您消耗高摄入维生素E和低摄入量的维生素K，则可能会增加出血的风险。您可以以补充形式或膳食形式服用维生素E.含维生素E的水果和蔬菜包括猕猴桃，芒果，西红柿，菠菜和西兰花。对于成人来说，维生素E的推荐每日摄入量为15毫克。
- 维生素E在您的身体中具有血液稀释效果。
- 此外，如果您消耗高摄入维生素E和低摄入量的维生素K，则可能会增加出血的风险。
水杨酸盐含量高的水果和蔬菜
水杨酸盐是阻碍维生素K作用的物质，维生素K会导致血液凝结。如果你担心血液过度稀释，你可能需要监控你的水杨酸盐丰富的水果摄入量。
参考
- Holick Mf，戈登厘米。维生素D缺乏患者指南。临床内分泌和新陈代谢杂志。2011; 96（7）：1-2。DOI：10.1210 / JCEM.96.7.zeg33a
- Sunyecz农协。钙和维生素D在骨质疏松症治疗中的应用。临床风险管理。2008;4(4):827-836。doi: 10.2147 / tcrm.s3552
- Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB。25-羟基维生素D与男性心肌梗死风险:一项前瞻性研究医学杂志，2008;168(11):1174-1180doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
- Gorham ED, Garland CF, Garland FC，等。预防结直肠癌的最佳维生素D状态:一项定量荟萃分析。中国预防医学杂志2007;32(3):210-216。doi: 10.1016 / j.amepre.2006.11.004
- Lappe JM, traversal - gustafson D, Davies KM, Recker RR, Heaney RP。补充维生素D和钙可以降低癌症风险:一项随机试验的结果。美国临床营养学杂志。2007;85(6):1586-1591。doi: 10.1093 / ajcn / 85.6.1586
- Prentice RL，Pettinger MB，Jackson Rd等人。来自钙和维生素D补充的健康风险和益处：女性健康倡议临床试验和队列研究。Osteoporos int。2013; 24（2）：567-580。DOI：10.1007 / S00198-012-2224-2
- 维生素D补充预防季节性流感的随机临床试验美国临床营养学杂志2010;91(5):1255-1260。doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094
- Salehpour A，Hosseinpanah F，Shidfar F等人。维生素D在健康超重和肥胖妇女体内脂肪质量补充的12周双盲随机临床试验。Nutr J. 2012; 11：78。DOI：10.1186 / 1475-2891-11-78
- Carrillo AE，Flynn Mg，Pinkston C等人。维生素D补充在超重和肥胖成人体内组成，肌肉功能和葡萄糖耐量的抗性训练干预过程中的影响。Clin Nutr。2013; 32（3）：375-381。DOI：10.1016 / J.CLNU.2012.08.014
- Marcinowska-Suchowierska E, Kupisz-Urbańska M， Łukaszkiewicz J, Płudowski P, Jones G.维生素D毒性-临床观察。性面前。2018;9:550。doi: 10.3389 / fendo.2018.00550
- Ross AC, Manson JE, Abrams SA等。2011年医学研究所关于钙和维生素D饮食参考摄入量的报告:临床医生需要知道什么。临床内分泌治疗杂志。2011;96(1):53-58。doi: 10.1210 / jc.2010 - 2704
- Bouillon R, Van Schoor NM, Gielen E，等。最佳维生素D状态:基于循证医学的批判性分析。临床内分泌治疗杂志。2013;98(8):E1283-E1304。doi: 10.1210 / jc.2013 - 1195
- 美国皮肤科学院。维生素D的立场陈述2010年。
- Taksler GB, Cutler DM, Giovannucci E, Keating NL。少数民族缺乏维生素D。《公共卫生营养学》2015;18(3):379-391。doi: 10.1017 / S1368980014000457
- Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA等。评价，治疗和预防维生素D缺乏:内分泌学会临床实践指南。临床内分泌治疗杂志。2011;96(7):11-1930。doi: 10.1210 / jc.2011 - 0385
- Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC，等。流行性感冒与维生素d流行感染，2006年;134:1129-40。
- 抗阻训练干预中补充维生素D对超重和肥胖成人的身体组成、肌肉功能和葡萄糖耐量的影响。临床营养学杂志。2013年6月;32(3):375-81。doi: 10.1016 / j.clnu.2012.08.014。Epub 2012年8月31日。
- 在第三次全国健康和营养检查调查中，血清25-羟基维生素D水平与上呼吸道感染之间的关系。Arch Intern Med. 2009;169:384 - 90。
- Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB。25-羟乙多二素D和男性心肌梗死的风险：一个前瞻性研究。Arch实习生。2008;168：1174-80。
- Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF。预防结直肠癌的最佳维生素D状态:一项定量荟萃分析。美国预防医学杂志2007年3月;32(3):210-6。
- Heaney，Robert P.“健康与疾病的维生素D要求”。类固醇生物化学和分子生物学杂志97（2005）：13-9。
- Holick MF。维生素d在健康与疾病的现代营养，第9版，Baltimore: Williams and Wilkins, 1999。
- 国家膳食补充剂卫生研究院研究所。维生素D：膳食补充剂的实况表。渥太华大学以证据为基础的实践中心。维生素D与骨骼健康相关的效果和安全性。医疗保健研究和质量代理。2007年8月：07-E013。
- Salehpour A1，Hosseinpanah F，Shidfar F，VAFA M，Razaghi M，Dehghani S，Hoshiarrad A，Gohari M. A 12周双盲随机临床试验维生素D3健康超重和肥胖肥胖的身体脂肪肿块补充。Nutr J. 2012 Sep 22; 11：78。DOI：10.1186 / 1475-2891-11-78。
- Urashima M，Segawa T，Okazaki M，Kurihara M，Wada Y，IDA H.随机试验维生素D的补充，以防止季节性流感A中学童。AM J Clin Nutr。2010年91：1255-60。EPUB 2010 3月10日。
- Wilkins, Consuelo H.和Yvette I. Sheline等人，“维生素D缺乏与老年人情绪低落和认知能力下降有关。”美国老年精神病学杂志14(2006):1032-40。
作家生物
自2009年以来，吉尔安德鲁斯开始专业地写作各种在线出版物。安德鲁斯在纽芬兰圣约翰举行的纪念大学的生物化学/营养学士学位。她还举办了达尔豪斯大学的职业治疗学士学位，从洛杉矶斯科舍省哈利法克斯大学。