咖啡因有其优势：减少疲劳，刺激您的神经系统，帮助您保持警惕。然而，过度消费也有弊端;如果你喝了太多的咖啡因，你可能会经历像易怒，紧张，甚至愤怒和困惑这样的副作用。告诉你的医生减少你的咖啡因摄入量，如果你的摄入对你的弊大于利，就减少摄入。

咖啡因的副作用

您的身体吸收并迅速消耗咖啡因，在您消耗后迅速分发，它不会在血液中不断流传，但通过您的尿液排泄，解释了爱荷华州大学医院和诊所12。咖啡因能暂时缓解困倦，但也有一些副作用。这些情绪包括焦虑和不安，以及易怒和愤怒。如果这些感受妨碍了你的功能和注意的能力，那么你也可以体验混乱。过量的咖啡因还会导致心率加快、消化不良和肌肉震颤。

多少才算太多?

咖啡因和心悸

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根据MedlinePlus.com网站的定义，每天200到300毫克的咖啡因是中等剂量的，这意味着要喝2到3杯咖啡2。对于大多数人来说，这一数额不太可能造成伤害。大量消费量定义为每天超过500至600毫克，这是最有可能引起愤怒，混乱和其他不良症状的那种摄入量。但有些人对咖啡因和其影响比其他人更敏感。因此，即使您的消费在适度范围内，如果您遇到负面影响，您仍应考虑削减。

咖啡因的含量和减少方法

咖啡因可能比您想到的更多物品 - 咖啡，咖啡因茶，巧克力，可可和一些苏打水含有咖啡因。某些止痛药，冷药和食欲抑制剂也可能含有咖啡因。如果您需要削减咖啡因摄入量，请在几天或几周内完成此操作。例如，尝试每天减少你的摄入1杯，或者如果你发现你正在经历戒断症状，​​那么少。减少摄入量太快可能导致负面影响，这可能会让您感觉甚至比消耗咖啡因的愤怒和更困惑。

额外的注意事项

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记住，某些药物，比如抗生素，以及像紫锥菊这样的草药补充剂会增加你血液中咖啡因的浓度，从而加剧愤怒和困惑等负面作用。永远不要停止服药或改变你的饮食，除非先与你的医疗保健提供者讨论这些改变。根据Drugs.com，患有冠心病或消化性溃疡的人可能必须限制或消除咖啡因的摄入，以避免潜在的健康并发症3.。