咖啡因是某些植物的副产品，自然存在于茶和咖啡中。它被人工添加到商业饮料、巧克力、可可以及一些非处方药和处方药中。咖啡因对中枢神经系统是一种兴奋剂，对一些人来说，即使一天一杯咖啡也可能太刺激了，导致紧张、紧张和失眠。对于那些敏感的人来说，戒掉咖啡因可能会暂时产生反弹效应，导致脉搏加快、疲劳和倦怠。

咖啡因对身体的影响

因为:

• 提高警觉性
  
• 失眠
  
• 恐慌
  
• 心率升高
  
• 肌肉痉挛
  
• 高血糖
  
• 头晕
  
• 呼吸困难
  
• 多余的渴
  
• 焦虑
  
• 恐慌症
  
• 易怒
  
• 视物模糊
  
• 增加排尿
  
• 血管痉挛
  
• 或者是小血管的收缩

副作用

低钠和低咖啡因

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据密歇根大学卫生服务中心称，每天饮用1000毫克或10杯6盎司咖啡或其他含咖啡因饮料可能会产生显著的副作用1．

咖啡因反弹

习惯性使用咖啡因可能提供短期的提神剂;然而，当你停止饮用后，它的影响会逐渐消失，通常会出现反弹效应，这可能会增加诸如脉搏加快、血压升高和紧张等症状。

放弃咖啡因

为什么咖啡因会让我头疼?

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刚开始戒掉咖啡因可能会觉得是一个巨大的挑战，尤其是当你的身体正在反弹，你正在做出反应时。慢慢地减少咖啡因的摄入，而不是一下子就彻底戒掉，尤其是当你喝了大量含咖啡因的咖啡、茶或苏打水的时候。通过逐步减少你的摄入量，你可以帮助减少反弹的血压，心率，焦虑水平和其他不愉快的副作用。改喝含咖啡因较少的饮料，如绿茶或巴拉圭茶。限制你每天的饮酒量，在几天内减少饮酒量。给自己一个月左右的时间慢慢戒掉咖啡因。随着时间的推移，你的身体会恢复到正常的节奏，任何反弹的症状也会消失。监控你身体的情绪和生理信号，并记录你的生命体征，以确保它们恢复正常。