根据国家健康机构的说法，髌骨软骨癌是kneecap下面的软骨软骨软化或分解3.。这种情况最常发生在青少年和年轻的成年人中，并且当膝关节弯曲时，膝关节痛苦，膝关节疼痛和磨敏感。虽然静止通常推荐髌骨软骨癌，但有些动作可以让自己在恢复时慢止痛苦。

咨询医生。确保您的症状是软骨癌，而不是更严重的病症，如软骨或韧带撕裂。体育考试，病史和X射线可以帮助诊断软骨癌并排除其他条件。

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按照医生的说明进行操作。您的医生可能会提出几周的休息，抗炎药和物理治疗。有助于防止未来髌骨软骨癌的实例用膝盖加强的程序，您可以使用的东西来工作腿筋和Quadriceps。

向医生询问使用髌骨带。在跑步时使用这款小括号，帮助您适当地定位膝盖，并减少膝关节的压力。

肥胖的人最好的鞋子

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投资一双好跑鞋。美国富牛科学院表明鞋子应该适合你的慢跑例程，你慢跑的地形，你的体重和脚型2。鞋子应该具有足够的减震，贴在脚跟中贴合，并在前面有足够的空间来允许脚趾摇摆。

使用ARCH支持。与您的医生讨论在跑步鞋中使用拱形支持。拱形支持可以帮助进一步减少休克，并对膝盖的压力降低。拱形支持可以用处方或柜台购买。

改变你的慢跑地形。切换到柔软的表面以帮助保护膝盖。尝试跑步机，轨道或在树木繁琐的小径上运行。

让自己重新进入慢慢运行。国家体育医学院建议以每周10％的速度提高培训制度12。如果您通常在诊断前每天两英里进行运行，请从两十分之一开始，每周添加额外的两十分之一。

尖端

听你的身体。如果某些事情感觉不到休息和休息。

警告

如果通过慢跑疼痛，停止慢跑并联系您的医生。