对你来说，永远不会太晚。您今天介绍的小型更改将有多年来产生的影响。你的思想和你的身体比你想象的更多样。您提出的任何积极步骤也将使另一个有益。然而，不要立即引入太多变化，或者您会感到不堪重负。相反，每周做一两件新的东西，在你尝试别的东西之前给自己调整时间。

经常锻炼。锻炼改善了你的心血管健康，打击压力并有助于改善循环和向您的大脑提供氧气。在盒子外思考并搜索您喜欢的活动，帮助您放松。如果您不喜欢去健身房，加入徒步旅行或骑自行车俱乐部，跳舞课程或学习打网球。

在你家里创造一个冥想房间。如果您没有备用房间，将您的卧室，家庭办公室或车库的角落转变为您的个人避难所。在地板上设置地毯或大垫，烧一些香，玩一些柔和的音乐。使用房间冥想或练习瑜伽，这对你的身体和你的灵魂都有好处。花费10分钟冥想，帮助您放松并改善睡眠。

每周呵护自己一小时。如果您能负担得起，请按摩或租用私人教练，以帮助您感觉更好。您还可以了解如何进行反射疗法或下午独自行走，在附近的公园或山丘上独自行走。当您正在进行任何这些体育活动时，花时间考虑您的目标以及在生活中的位置，所以你可以前进。

每天读。根据2008年的“o，奥普拉杂志”的文章，读书给你的大脑锻炼了2。它可以改善内存，提高学习能力，提高理解和洞察力。同时帮助你的身体，阅读书籍或杂志，教导你吃健康和锻炼。**

写日记。写下你的情绪，想法，你正在努力的项目和目标。当你心烦意乱或悲伤而不是达到舒适食物时，使用日记作为出口。跟踪您的运动和饮食习惯。

吃更多的天然食品，更少的加工，含糖产品。水果和蔬菜，瘦蛋白和全粒含有营养物质，将保持您的身体和您的思想更健康。健康的饮食也将帮助您控制自己的体重并提高能量，因此您已准备好进行更多的身体和精神挑战。