美国国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤病研究所(National Institute of Arthritis, Musculoskeletal and skin Diseases)的数据显示，患痤疮的人比患其他任何皮肤病的人都多2。痤疮虽然不会对健康造成严重威胁，但会在某些人身上引起焦虑和留下疤痕。健康饮食可以帮助你改善你的痤疮症状。说到粉刺，葡萄干是一把双刃剑。

背景

2004年9月版的医学期刊“皮肤科诊所”版本的一项研究综述，饮食是痤疮发展和管理的不受欢迎的方面1。审查警告说，首席痤疮贡献者 - 包括皮肤氧化，糖肪饮食和炎症 - 全部通过消耗富含维生素，矿物质和抗氧化剂的健康饮食来修改。

抗氧化剂

糙米和红薯对粉刺有好处吗?

了解更多

氧化是身体新陈代谢的一种自然副产品，会导致痤疮病变的形成。压力、污染和疾病会加剧氧化。你的身体对抗氧化的唯一方法是通过消耗被称为抗氧化剂的化合物。抗氧化剂通常存在于植物中，如全谷物、蔬菜和豆类。根据加州葡萄干市场委员会的研究，葡萄干是抗氧化剂的丰富来源。

血糖负荷

一种食物的血糖生成负荷(血糖生成指数的修正版)是指食物摄入后，它会使你身体的血糖和胰岛素水平增加多少。2008年4月发表在《皮肤科学杂志》上的一项研究发现，采用富含低血糖负荷食物的饮食有助于减轻痤疮症状3.。低糖食物包括乳制品、新鲜蔬菜、未加工水果和豆类。根据威斯康星大学的研究，葡萄干有很高的血糖负荷。

注意事项

葡萄和粉刺

了解更多

因为痤疮是一种疾病，它应该由有执照的皮肤科医生来治疗。目前还没有研究葡萄干对粉刺的影响，所以目前还不清楚饮食中添加或去掉葡萄干会对粉刺产生什么影响。选择富含抗氧化剂的新鲜水果，如蓝莓、苹果和橙子，你可以在没有高血糖负荷的情况下获得类似水平的抗氧化剂。