虽然维生素对你的健康很重要，但复合维生素和维生素补充剂可能会导致副作用。一些补充剂在正常剂量下会产生副作用，而另一些则在过量剂量时产生副作用。钙是一种有助于控制肌肉和神经功能的矿物质，也有助于强健骨骼和牙齿。然而，摄入过多的钙会引起头痛。

钙过量

根据哈佛健康出版物的建议，对于大多数健康的成年人来说，钙的每日摄入量是1000毫克，51岁以上的成年人是1200毫克3.。长期服用高剂量的钙或一次服用大量的钙会导致钙过量。钙过量的症状包括:

• 头痛和腹痛
  
• 骨痛
  
• 昏迷
  
• 混乱
  
• 沮丧
  
• 腹泻
  
• 心率不齐
  
• 肌肉抽搐
  
• 恶心想吐
  
• 呕吐

维生素的副作用

钙＆痤疮

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多种维生素是含有维生素和矿物质的过度计数器补充剂;你通常每天服用一次。某些多种维生素配方（包括产前维生素）含有矿物钙。常见的多种维生素和产前维生素副作用包括头痛，恶心和腹痛。

担忧

高血钙水平和服用多种钙或维生素D补充剂会导致长时间的高钙血症。高钙水平会干扰肌肉收缩、荷尔蒙水平和大脑功能。如果你认为你钙摄入过多，请咨询你的医生。

注意事项

布洛芬和钙

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为了避免过量的钙，不要服用超过推荐的每日摄入量或你的医生开的量。根据哈佛健康出版物，钙的耐受上限是每天2500毫克3.。超过此水平可能导致钙毒性。