血小板是一种血细胞，但比红细胞小得多，只占你总血容量的一小部分。血小板是用来防止出血的。血液中血小板水平低，即血小板减少症，会增加你瘀伤和出血的风险。虽然红肉可以帮助增加红细胞，但对血小板计数没有影响。

血小板

血小板虽然被称为细胞，但它是在你的骨髓中产生的细胞碎片。它们在你体内的主要作用是凝血和止血。血小板的表面含有蛋白质，这使它们能够相互粘附。它们还会释放蛋白质，帮助形成塞子以封闭血管壁的裂缝。正常的血小板计数在每微升15万到35万之间。

低血小板计数

甘油、乙二醇

了解更多

血小板计数低通常是由于潜在疾病，如白血病，或作为药物的副作用。血小板计数过低会增加出血和淤青的风险。如果血流不止，你应该立即寻求医疗救助。大多数低血小板病例是轻微的，不需要治疗。在更严重的情况下，通常需要治疗低血小板计数的潜在原因。有时也需要输血。每微升血液中血小板计数低于10,000，就会导致肠道或大脑内出血，这可能是致命的。

红肉

红肉包括任何在烹饪前颜色较深的肉类，如牛肉、羊肉和猪肉。这些类型的肉类是铁的一个很好的来源或亚铁血红素，一种高度可吸收形式的铁。例如，一份3盎司的牛肉含有3.2毫克的亚铁血红素，一份3盎司的猪里脊含有0.8毫克的亚铁血红素。铁是一种产生红细胞所需的矿物质。51岁以上的成年男性和女性每天需要8毫克铁，19岁到50岁的成年女性每天需要18毫克铁。美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)称，缺铁性贫血是世界上最常见的营养失调症2。由于红肉含铁，吃红肉可以促进红细胞的生成，但似乎不能提高血小板的数量。

增加血小板计数

多种维生素对身体有什么作用?

了解更多

不推荐特别的食物或饮食来帮助提高血小板计数。然而，建议你限制酒精的摄入量，因为它会降低你的血小板计数。如果你的血小板数较低，你也可以食用含有维生素K的食物，如菠菜、甘蓝菜或花椰菜，以促进血液凝结。