复合维生素是通常存在于食物中的多种维生素的组合，以帮助满足你的营养需求。根据Medline Plus，美国国家医学图书馆的服务，您的身体需要13个维生素，正常发展和发展1。这些是维生素A，C，D，E，K和8 B维生素，或B络合物。一般来说，你可以通过饮食获得足够的维生素，但如果你的饮食缺乏某些食物，可能需要服用多种维生素2。

维生素A.

维生素A是一种抗氧化剂，其主要作用是保护细胞免受自由基，不稳定的未配对分子的损害，这些分子可以损害细胞和DNA，因为它们贪婪地寻求配对。维生素A也在适当的视力，骨生长，繁殖，细胞功能和免疫系统中起着重要作用。

维生素C

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维生素C或抗坏血酸，对促进健康骨骼，皮肤和结缔组织是重要的。它还促进愈合，因为需要在形成胶原蛋白，你的组织和皮肤的形成。它还需要吸收铁，而铁是形成健康红细胞所需的矿物质。

维生素D

维生素D帮助你的身体吸收钙，钙是骨骼正常生长所必需的矿物质。您可以通过饮食获得维生素D，但您的身体也可以使维生素D成为阳光暴露。当紫外线渗透皮肤时，肝脏是触发器，以合成维生素D.维生素D还有助于促进适当的神经，肌肉和免疫系统功能。

维生素E.

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维生素E有助于防止维生素A和C的破坏，也和维生素A和C一起作为抗氧化剂，防止细胞损伤。它也在免疫功能和新陈代谢中发挥作用。

维生素K.

维生素K帮助你的身体制造健康骨骼和组织所需的蛋白质，并制造凝血所需的蛋白质。因此，维生素K的缺乏会导致出血过多。新生儿的维生素K含量非常少，在出生后不久就要注射维生素K。

B族维生素

B维生素是硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，吡哆醇，生物素，钴胺和叶酸。他们共同努力，帮助您的身体产生食物的能量。它们还有助于制作红细胞，携带整个身体的氧气和营养。对于适当的DNA和RNA形成，也需要B维生素。