乳房痛苦，乳房疼痛的医学术语，可能是一个令人恐惧的女人，其第一次思考是疼痛可能发出癌症2。幸运的是，乳房疼痛很少与癌症有关，但经常运动的女性可能有许多原因可能有乳房疼痛。举重器械可能是一些女性乳房疼痛的原因之一。如果你有慢性乳房疼痛，请咨询医疗保健专业人员。

乳房解剖学

乳房本身没有肌肉;它主要是在胸肌上被皮肤包围的脂肪组织。脂肪组织具有通过它的结缔组织的螺纹，有助于支持乳房。乳腺和乳管构成了乳腺的其余结构。乳管流入大致位于乳房中间的乳头。

重量机和胸肌

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为锻炼胸肌而设计的举重器械或运动可能会导致肌肉酸痛，这可能相当于乳房疼痛。胸肌的主要功能是帮助手臂和肩膀移动和抬起，但因为它们位于乳房下面，这些肌肉的紧张或酸痛可以被认为是乳房疼痛。胸部压力机和电缆交叉机器是两种类型的运动机器，设计用于工作胸肌。

大乳房和慢跑者的乳头

当乳房的重量拉动胸肌和支撑乳房的组织时，有大乳房的女性可能更容易发生乳房疼痛。来自重量机器的另一种可能的乳房疼痛是一种称为“慢跑乳头”的条件。在跑步者中经常发现这种情况，并且是由乳头摩擦摩擦造成织物的摩擦引起的，例如胸罩或衬衫。

乳房运动和速度

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2011年1月“体育科学杂志”报告的研究研究发现，在运动期间乳房在四个不同方向上移动5.。研究人员评论说，大多数运动胸罩都没有设计用于处理那么多的运动。过量的乳房运动可能有助于乳房疼痛。

运动兄弟

有几种策略可以帮助乳房疼痛。佩戴一个良好的运动胸罩，提供最佳支持。研究报告于1999年6月“体育中科学与医学杂志”发现，在运动期间使用体育胸罩是四项可能选择的最佳选择5.。另一项研究在2010年7月“体育和运动中的医学和科学”报道称，对于具有大乳房的女性，胸罩应该升高和压缩乳房。

考虑和警告

其他策略包括慢慢锻炼以防止过量的乳房运动，在锻炼后施用乳房的使用和使用过于反击的疼痛药物。如果您的乳房在月经期之前变得柔软，您可能希望避免使用几天工作的机器。肌肉疼痛应该在一天左右后消失。如果乳房疼痛继续或变得更严重，请咨询医疗保健专业人士。