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如何服用水飞蓟来健身
乳蓟通常被健美运动员和关注体重增加的运动员用作蛋白质和营养补充剂的补充。许多人认为水飞蓟在改善肝功能和保护它免受可能发生的补充使用损害方面是不可或缺的。水飞蓟也被吹捧为一种排毒“清洁”。然而，水飞蓟所谓的好处并没有全部被医学证明，而且它确实有潜在的不舒服的副作用1．
如果出现严重症状，请立即寻求紧急治疗。
购买以下四种形式之一的水飞蓟:干燥的草药胶囊，液体或酒精提取物，酊剂或水飞蓟素磷脂酰胆碱复合物。后一种复合物是最受欢迎的形式，因为它的水飞蓟素含量高，使身体更容易吸收牛奶蓟。如果你正在使用水飞蓟来帮助应对酒精对肝脏的损害，那么不应该服用酒精提取物。
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如果你正在服用补充剂，每天服用200到400毫克水飞蓟1到3次。如果你把水飞蓟作为一种干草药，一顿饭吃12到15克的干草药。
将水飞蓟干磨碎，放入麦片、燕麦片或其他有味道的食物中。许多人不喜欢这种补充剂的味道，宁愿用另一种食物来掩盖它。反过来，你也可以把水烧开，放入水飞蓟泡茶。
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如果你正在使用液态水飞蓟提取物，将其添加到果汁或其他风味饮料中，使补充剂更美味。
警告
和你的医生谈谈，确保食用水飞蓟不会影响你正在服用的任何其他药物或补品。
胆固醇和睾丸激素水平的增加是服用健美物质的潜在后果，但牛奶蓟并没有被证明有帮助。
如果你有肝脏问题或任何其他医疗状况，牛奶蓟不是寻求专业帮助的替代选择。
如果您正在使用包装好的水飞蓟补充剂，请始终遵循制造商的说明。
参考文献
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- 哈佛健康节拍:肠道清洁
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警告
- 和你的医生谈谈，确保食用水飞蓟不会影响你正在服用的任何其他药物或补品。
- 胆固醇和睾丸激素水平的增加是服用健美物质的潜在后果，但牛奶蓟并没有被证明有帮助。
- 如果你有肝脏问题或任何其他医疗状况，牛奶蓟不是寻求专业帮助的替代选择。
- 如果您正在使用包装好的水飞蓟补充剂，请始终遵循制造商的说明。
作家生物
乔纳森·克罗斯威尔花了五年多的时间为多家报纸和在线出版物写作和编辑，包括《奥马哈世界先驱报》和《纽约新闻日报》。克罗斯威尔拥有内布拉斯加大学英语文学学士学位，目前正在波特兰州立大学攻读健康与运动科学硕士学位。