Benefiber是一种粉状纤维补充剂，可溶于液体。纤维补充剂可以帮助那些从常规食物中摄入纤维不足的人达到最低营养水平。由于美国人每天消耗的膳食纤维约为美国饮食协会推荐的20至35克的一半，像Benefiber这样的纤维补充剂提供了一种简单方便的方式来添加一些纤维，而不必吃更多的食物。

量出你的剂量。Benefiber的推荐剂量因年龄而异。12岁及以上，剂量为1。5至3茶匙。7至11岁的儿童应服用1至1.5茶匙。对于6岁及以下的儿童，请咨询医生有关Benefiber的剂量。

决定好要把营养棒和什么混合在一起。Benefiber溶于液体。选择任何饮料，或软的食物，如布丁或苹果酱。碳酸饮料不善于溶解有益纤维，所以尽量避免使用任何软饮料来摄取有益纤维。

将饮料或软食倒入杯子或碗中。然后加入有益纤维粉。这样可以防止纤维卡在盘子底部。

拌匀。用勺子搅拌食物或饮料，以确保营养纤维均匀分布在液体中。你不想要含砂砾的味道，而砂砾的益处纤维混合得很差。

喝它。你必须喝下所有的饮料或吃下所有的食物才能达到你的全部剂量。吃或喝到最后一滴。

重复。你每天最多可以服用三剂贝尼弗思。重复第1至第5步，为你服用的每一剂有益纤维。