最好的减肥器械是那些你会经常使用的器械。在购买一件器械之前，你应该确定你的健身水平，并决定哪一种器械可以随着你变得更健康而改变。因为减掉一磅体重需要消耗3500卡路里的热量，你可能会在器械上花费大量的时间，所以确保你喜欢这项活动，以确保你能坚持你的锻炼计划。

跑步机

跑步机适合大多数寻求减肥的人，因为散步或慢跑不需要什么协调能力或特殊技能。初学者可以步行，并随着他们的进步增加慢跑的间隔。在一小时内，体重185磅。一个人以每小时5英里的速度慢跑燃烧710卡路里。通过注意你的食物摄入量，每周做五次这样的锻炼，你可以减掉1.5磅。一个星期。跑步机可以让你改变速度。如果你是初学者，你可以慢一点，或者当你更高级时，你可以快一点。跑步机上的坡度范围从0到商业健身房模型的15%。添加斜面可以显著增加卡路里的燃烧。 Running is an excellent fat burning exercise, but people with back pain, arthritis or joint replacements might find treadmills too hard on their bodies, however.

椭圆机

椭圆机训练器提供了一种无影响的燃烧卡路里的锻炼。185磅。在椭圆机上工作的人每小时可以消耗800卡路里。前后滑动的踏板运动模拟跑步没有关节震动的影响。增加交叉坡道的高度，使动作更像楼梯，并针对不同的腿部肌肉。一些椭圆机配有臂杆，可以随着你腿的运动而前后移动，让你的上半身运动起来，从而增加卡路里的燃烧。一个心率监测器可以帮助你保持你的强度在一个水平，燃烧足够的卡路里减肥。

机器重量

One piece家庭健身房，帮助你建立瘦肌肉质量。一体式器械通常使用电缆阻力来锻炼身体的主要肌肉群，而其他器械一次只训练一块肌肉。哈佛医学院指出，一个185磅的。一个人在一小时内进行一次基本的举重锻炼可以燃烧266卡路里。虽然这并不是一个巨大的卡路里燃烧，但瘦肌肉的发展可以改善你的身体成分——有助于增加你的静息代谢，创造一个更瘦和健美的外表。更多的肌肉质量意味着减肥和体重管理更容易。ayx绝地大逃杀