椭圆训练师和楼梯 - 楼梯师的两种类型 - 都是优秀的运动机器。它们提供了大多数相同的益处，包括心血管健身，一种良好的卡路里燃烧，减肥，低压调调你的低体肌肉。最终，选择两台机器之间的选择，您可以使用更多或更多使用，如果您正在购买家用锻炼机，那么大部分地适合您的家。

了解椭圆培训师

所有椭圆训练师都以相同的方式工作：踏板通过椭圆路径引导脚部意味着近似自然步伐，让您走路或运行，而不会对您的关节产生很多影响。一些椭圆形也有移动把手，你可以像你的踏板一样推动和拉动。椭圆训练师仅在其脚步长度与您的自然步伐长度匹配;有些型号可调，更好地适合各种锻炼者。

了解楼梯

在WeSlo Cardio Glide上烧焦的卡路里

学到更多

Stairmaster的基本步进有两个安装在杠杆上的踏板;你在踏板上来回踏上爬楼梯的感觉。第二种类型，被称为步骤，就像一个非常短的自动扶梯：当他们向你滚下来，你爬上楼梯。后一台机器更紧密地模拟攀岩楼梯的实际运动，并挑战您的余额超过过去的机器。

肌肉工作

椭圆训练师和两种类型的楼梯制作臀部，腿筋，四肢和小牛。楼梯的攀爬运动往往强调四肢和小牛。椭圆训练师更加多样化，因为它们允许您向前踏板，这强调闪烁和腿筋参与，或向后，强调Quadriceps受累。某些椭圆培训师还具有可调节的脚步长度，使您可以将重点从一个肌肉组转移到另一个肌肉组。

卡路里烧毁

你能从电力骑手运动中减肥吗？

学到更多

通常，椭圆训练师比台阶步进燃烧更多的卡路里。据哈佛卫生出版物称，如果你体重超过155磅，可以在踩踏椭圆训练师的半个小时内燃烧大约335卡路里，或者使用Stair Stepper的223卡路里。如果你逐渐变慢地旋转慢速，150磅磅的锻炼者可以在半小时内燃烧超过500卡路里。

锻炼计划

最终，椭圆训练器比两种健身器都更多功能。椭圆型的人通常进行各种已经规划好的锻炼，这些锻炼可以调整阻力，如果有的话，还可以在锻炼时自动倾斜。你也可以在前进和后退之间交替踩踏板，并根据阻力水平改变你的踩踏板速度。调整楼梯机的唯一方法就是改变踏板或台阶在你脚下下沉的速度。