事实核查是什么意思?
在He爱游戏ayx娱乐网站althfully，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期审查文章，以确保内容质量。下面引用的证据来源包括同行评审期刊、著名医疗组织、学术协会和政府数据。
本网站所载信息仅供参考，不应取代专业医疗保健提供者的建议。关于健康问题和担忧，请与适当的医生进行检查。虽然我们努力提供准确和最新的信息，但不保证这一效果。
尊巴舞一小时能消耗多少卡路里?
尊巴舞激发了一种俱乐部般的氛围，当你在健身操教室的地板上摇晃和摇摆时。你会迷失在萨尔萨舞、梅伦格舞、雷格顿舞和嘻哈音乐的节奏中，同时让你变得更健康、更苗条。你消耗的卡路里数量取决于你的体型和聚会的强度。根据在线卡路里计算器健康状况，如果你体重150磅，尊巴课每小时燃烧大约504卡路里。体型较大的人燃烧更多;例如，一个200磅的人一小时燃烧720卡路里，而一个130磅的人燃烧468卡路里。如果你的体重是150磅，一门以萨尔萨等经典拉丁舞为基础的课程每小时能燃烧321卡路里。
硬数据
在一项由美国运动委员会赞助的研究中，19名大学年龄的女性戴着心率监测器参加尊巴舞，平均每分钟燃烧9.5卡路里，燃烧率在每分钟5.1到15.3卡路里之间。在2014年发表在《魅力》(Glamour)杂志上的一项不那么科学的研究中，佩戴活动追踪器的参与者报告说，在一小时的高强度课程中燃烧了423到787卡路里。
打开暖气
一个涡轮踢课程大约消耗多少卡路里?
了解更多
如果你想在课堂上燃烧更多的卡路里，你必须提高你的强度。当你跳舞时，要占用大量的空间——充满热情和天赋地前后移动或左右移动。当你做手臂运动时，充分伸展你的手臂，以充分利用燃烧卡路里的潜力。
相关文章
参考文献
- 形状:在尊巴课上燃烧更多脂肪的5种方法
- 美国运动委员会:尊巴健身:肯定有趣，但有效吗?
- 健康状况:关于卡路里燃烧计算器
- 魅力:哪种锻炼燃烧的卡路里最多?我们测试了一些流行的职业
- 卡路里燃烧器:增加热量的活动。美国运动协会
- 李雪文，陈浩东，吴泰，等。双肩包和双肩包行走时能量消耗的性别差异。Hum Factors. 2018;:18720818799190。doi: 10.1177 / 0018720818799190
- 张春春，林克春，何超生，黄昌昌。腰戴式运动记录仪测量上坡运动能量消耗的准确性。中国运动科学杂志，2019;17(2):62-66。doi: 10.1016 / j.jesf.2019.01.003
- 香槟CM，布洛伊ST，莫兰LD，等。在减肥维持试验中，饮食摄入与成功减肥和维持体重相关。美国饮食学会2011;111(12):1826-35。doi: 10.1016 / j.jada.2011.09.014
- 雷登、帕特森、尼莫(2002)。降低环境温度对次极大运动中脂肪利用的影响。运动医学与科学，34(5)，774-779。doi: 10.1097 / 00005768-200205000-00008
- 李,s s W。Chan o·H·T。Ng, T . Y。金,l . H。Ng, C . Y。钟,W·C。& Chow d·H·k(2018)。双肩包和双肩包行走时能量消耗的性别差异。人的因素:人的因素和人体工程学学会杂志，61(2)，203-213。doi: 10.1177 / 0018720818799190
- 迈克尔·n·索卡，布鲁斯·温格，安德鲁·j·杨，肯特·b·潘道夫。高温下运动的生理反应。美国国家科学院1993年版权所有。版权所有。
- Morio, B.， Beaufrere, B.， Montaurier, C.， Verdier, E.， Ritz, P.， Fellmann, N.，…Vermorel, M.(1997)。老年人活动中能量消耗和日常能量消耗的性别差异。美国生理内分泌代谢杂志，273(2)，E321-E327。doi: 10.1152 / ajpendo.1997.273.2.e321
- 悦,a . s . Y。哇,J。,Ip, k . W . M。,c·M·W。郭,T。&回族,s . s . c(2007)。年龄和性别对中国人口日常生活中常见活动能量消耗的影响残疾与康复，29(2)，91-96。doi: 10.1080 / 09638280600662232
- 安斯沃思,b;Haskell, w;赫尔曼，S.等。体育活动纲要:规范和MET值的第二次更新。医学科学与体育运动。2011;43:1575。DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31821ece12。
- 美国运动协会。(2009)适合事实-卡路里燃烧器:活动，使热量上升。圣地亚哥，加利福尼亚:美国运动委员会。
作家生物
安德烈·塞斯佩德斯是一位受过专业训练的厨师，专注于营养学研究。她在健身行业有20多年的经验，担任自行车和跑步教练，并教授普拉提和瑜伽。她是美国运动协会认证的私人教练，RYT-200，并拥有普林斯顿大学和哥伦比亚大学的学位。