有氧锻炼，就像人一样，各种形状和尺寸都提供。在蹦床或跑步机上锻炼是有氧运动，燃烧卡路里，助长减肥或维护，提高耐力。这两项锻炼是非常不同的，所以如果你没有发现自己跳起来一个快乐，那就试试更好的合适。

在行动中

跑步机上的动作是前进的行走，慢跑或运行。你的腿向前和向后移动。在蹦床上，当你反弹表面时，你的行动是上下的，但你可以改变你的脚模式。例如，您可以将脚分开，在跳跃插孔中移动，或者向前移动，向后移动以模拟越野滑雪。其他运动包括慢跑，膝盖或扭曲。

影响力量

用于减肥的最佳运动机器

学到更多

在跑步机上行走是一种低冲击活动，因为你的脚之一仍然与平台接触。当您将步伐增加到慢跑或运行时，活动增加到高影响力，因为您的两只脚都距离地面少量时间。蹦床运动，也称为反弹，是一种低抗冲活动。当跳跃时，蹦床表面的网状床吸收了对关节的影响。

做出改变

跑步机允许您以两种方式改变锻炼：您可以调整速度或倾斜度。随着您的健身级别的改进，您可以走得更快或增加您的速度。您也可以增加高度以模仿上坡行走。这改变了腿部肌肉的重点，并挑战你的心率3.。在蹦床上，您的调整是通过跳跃的速度，或通过改变跳跃的深度来进行。您使用快速脚踏步走向滤网床以挑战腿部肌肉。

把它算作

如何用运动来解散血栓

学到更多

有氧运动的主要目的之一是燃烧卡路里。在跑步机和蹦床锻炼之间选择时，您可能会向您的决定因素燃烧的卡路里数量。在密歇根大学的Victor L. Katch进行的研究比较了12分钟的慢跑，每小时5英里，12分钟的篮板。结果表明，150磅重的人烧伤71卡路里慢跑和82卡路里反弹。