如果你是女性，可以用一个标准公式来计算你的身体脂肪百分比，也就是你的身体质量指数。然而，测量身体脂肪比例最准确的方法是水下称重。但是当你进行几次测量后，一个基本的公式会告诉你你的脂肪百分比。

在秤上称一下体重。以磅为单位计算体重，然后乘以0。732。现在用你的答案加上8.987。把答案写在纸上。

如何测量肌肉和骨量

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测量你的手腕最丰满的部分。以英寸为单位，把它除以3.14。把它写下来。

测量你的腰围。将这个量乘以0。157。记录这个测量

如何计算大体型的体重指数

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测量臀部最丰满的位置。将这个量乘以0。249。记录结果。

测量前臂最丰满的位置。把它乘以0。434。记下产品。

计算你的瘦体重。要做到这一点，将步骤1和步骤2中记录的答案加在一起。用这个新答案减去第三步的结果。用这个数减去第4步的结果。得到这个答案并将步骤5的结果相加。这个结果就是你的瘦体重。

计算你的脂肪重量。计算你的体重(秤上的体重)，减去你的瘦体重(步骤6的答案)。

把第7步的结果乘以100。用这个答案除以你的体重(秤上的体重)。这是你的体脂百分比。

提示

运动员的体脂率为14%到20%。

身体健康的女性体脂率为21%至24%。

健康的身体脂肪量是25%到31%。

身体脂肪比例超过31%被认为是肥胖。