饮食习惯的改变会导致多种原因的胃痛。消化不良、纤维过多或过少、食物不耐受或食物过敏都会导致消化不良，当你吃的食物与你习惯吃的食物不同时，就会发生这种情况2．此外，改变你吃东西的量或频率也会导致胃痛。在改变你的饮食或改变饮食导致肠胃问题之前，寻求营养师或你的健康保健提供者的建议。

消化不良

消化不良的一个常见症状是胃痛，这种情况会发生在你改变饮食的时候2．例如，如果你比平时吃更多的富含蛋白质的食物，你可能会超过你的胃和肠道中的蛋白质降解酶的能力。由此产生的食物积压在你的胃里会导致疼痛。即使你保持你的食物含量和数量相同，改变你的饮食养生法，例如，从几餐小餐到一餐或两餐大餐会导致消化不良和胃痛2．另外，吃得太快或吃你身体不习惯的食物，比如辛辣的食物，会导致消化不良。

纤维

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纤维是一种不能消化的饮食碳水化合物，有助于你的消化健康，即使你不从它获得营养。内布拉斯加大学林肯分校建议每天摄入20到35克，以帮助调节肠道运动3.．然而，迅速改变你的饮食，包括或排除纤维会导致胃肠道症状，如胃痛和便秘。摄入足够的纤维，但忽视了喝足够的水来保持纤维的水分和通过肠道的流动也会导致腹痛。

食物不耐受

改变你的饮食，包括你的身体不能忍受的新食物会导致胃痛。例如，如果你的肠道细胞不能产生消化乳糖酶或不能产生足够的乳糖酶，你可能就不能消化部分或全部从乳制品中摄取的乳糖或乳糖。当未消化的乳糖通过你的胃肠道时，作用于它的细菌会产生气体，导致胃痛和腹胀。除非你改变饮食习惯，从不吃乳制品到在食物中加入乳制品，否则你可能不会明显出现乳糖不耐受。

食物过敏

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食物过敏不同于食物不耐受，因为它涉及你的免疫系统而不是消化系统。食物过敏时，你的免疫细胞会攻击你的消化系统的一部分，试图清除被视为异物的特定食物成分。与食物不耐受类似，当你改变饮食，加入新的食物时，由这种情况引起的胃痛就会发生。