根据美国花生委员会的说法，普通美国每年吃6磅的花生和花生酱。花生酱可能导致你因其卡路里的内容而重量，但它不会专门增加屁股的大小。没有食物靶向身体的特定部位，但由于饮食和活动水平导致的身体成分的肌肉建设运动和整体变化可以将后端的形状变为一定程度。

食物的摄入量

为了增加体重，因此增加屁股的大小，有必要比燃烧更多的卡路里。平均体重和低活性水平的人需要为每磅体重吃13卡路里以保持其体重，因此进食更多会导致体重增加。2汤匙。花生酱的用处含有14克脂肪，2.5克饱和脂肪和7克蛋白质，使其成为为您的饮食添加卡路里的快速且廉价的方式。

卡路里烧了

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燃烧较少的卡路里是另一种引起体重增加的方法。疾病控制的中心建议平均成人每周获得两小时和半小时的中度激烈的有氧运动。如果它让你出汗，你的运动很适中，增加你的心率，让你留下足够的呼吸来谈论但没有唱歌。如果您的锻炼更强烈，您将燃烧更多的卡路里，因此您需要更多食物。

肌肉定色

除了获得体重之外，改变屁股形状的方式是在该地区建造肌肉。瞄准臀部的练习包括血管和升级练习。对于阶梯，站在锻炼步骤或坚固的脚凳上或楼梯的底部。一只脚踏实一步并加紧。重复，交替脚。弓步和臀部可以只能用你的体重进行，或者你可以在每只手中持有哑铃以增加阻力。

服装选择

是否有可能摆脱屁股上的脂肪窝？

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虽然服装无法改变身体的形状，但您可以选择佩戴突出某些部件的物品。要强调你的屁股，请选择浅色裤子，这些裤子靠近贴合和衬衫，不覆盖后端。您还可以在背面购买内衣，以增加您的自然屁股。它有各种款式可供选择，有些有可拆卸的垫子以使洗涤更容易。