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如何使我的弯曲的腿变薄
减肥的关键是健康饮食和定期运动的结合，无论您要靶向哪个身体。此外，重要的是要知道，您不能真正仅针对一个减轻体重的区域，当您尝试减轻腿部体重时，您可能会减肥。
制定心脏强态健身计划。有氧运动比针对目标的腿部运动燃烧更多的卡路里，可以帮助您减轻覆盖瘦肌肉组织的脂肪。为了获得更多好处，请尝试锻炼您的下半身，例如跑步，跳绳，骑自行车或游泳。为了获得最大的好处，疾病控制和预防中心建议每周300分钟有氧运动，或每周一次运动一个小时1。
锻炼臀部，大腿和胃
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通过进行针对性的运动，专注于在腿部创建健康的肌肉组织。这些例程仅燃烧最少的卡路里，但是发展更多的肌肉组织可以增强您的新陈代谢。尝试锻炼小牛，下蹲，弓步和小腿压力机。锻炼越强烈，您将建立的肌肉越多，但是开始缓慢并逐渐建立到更多的代表。通过许多体重运动，您可以举重以使常规更具挑战性。
减少饮食中的卡路里。尽管可以减肥而不节食，但消除多余的卡路里可以使过程更快，因为您需要通过饮食，运动或每两磅的两者组合减少3500卡路里的卡路里。用水代替含糖的高热量饮料，并考虑从薯片和饼干转换为浆果，坚果或水果冰沙。即使每天从饮食中降低100卡路里也可以有所作为，因此开始缓慢，稳定地制定更健康的饮食。
提示
您的身体类型可以为减肥多么容易提供线索。如果您的腿自然弯曲，则可能需要比一个苗条的朋友花更长的时间来减肥。
警告
如果您非常超重，已经久坐了几周以上或有任何慢性健康问题，请在开始减肥之前与您的医生谈谈您的健身计划。
参考
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- 美国运动理事会：为什么有些人比其他人更难减肥？
- exrx.net：大腿
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提示
- 您的身体类型可以为减肥多么容易提供线索。如果您的腿自然弯曲，则可能需要比一个苗条的朋友花更长的时间来减肥。
警告
- 如果您非常超重，已经久坐了几周以上或有任何慢性健康问题，请在开始减肥之前与您的医生谈谈您的健身计划。
作家简历
范·汤普森（Van Thompson）是律师和作家。他曾是武术教练，他拥有韦斯特彻斯特大学的音乐和计算机科学学士学位，以及佐治亚州立大学的法学医生。他是众多写作奖的获得者，包括2009年卡利法律写作奖。