类风湿性关节炎（RA）的患者具有慢性病条件，其中关节的滑膜组织中存在炎症1。这些患者在运动期间经历疼痛。因此，许多RA患者往往是久坐的。然而，定期运动可以最大限度地减少疼痛和加强骨骼和肌肉。有三个主要的练习群：拉伸，强度建设和调理。尽管经过证明的练习具有短期和长期的效益，但尚未采取的措施，以防止接头进一步伤害。

预防措施

因为RA损坏了关节，RA患者可能很好地削弱了可以增加剧烈锻炼期间受伤风险的关节。因此，较低影响的练习是最好的。这些包括伸展的活动，以帮助保持灵活性，步行和游泳。如果关节炎以臀部或膝盖为中心，则爬台步机等攀登活动应受到限制，以便不会放在臀部或膝关节上1。

禁忌症

来自美国运动医学院的建议，当RA患者的关节炎症炎症时，剧烈运动是禁忌，需要两到三天的休息时间来缓解爆发。休息后，可以启动低冲击练习以保持肌肉中的强度。应该避免像慢跑一样的高冲击练习，因为它在关节上提高了压力，但是风湿病学者可以做出最好的确定，如果它是安全的。

最好的练习

RA患者的最佳练习是严重关节炎症期间的低抗冲活动。当疼痛消退时，可以将额外的低冲击练习，例如使用张力带，健身房设备，轻量级或瑜伽添加到例程中。如果锻炼后存在显着疼痛，则应停止造成疼痛的运动。如果锻炼是妥善宽容，则该计划应继续甚至扩大。常规活动的好处将在减少疼痛和更好的整体健康方面表现出来。