只是因为你有坏膝盖并不意味着你需要停止锻炼。事实上，根据COLUMBUSSPORTS.com的一篇文章的经过认证的私人教练Dan Falkenberg，某些练习或使用电阻管的练习或使用电阻管的练习，可能对膝盖的人有益，可能是有益的。骑自行车甚至行走等低冲击锻炼可能有助于保持膝关节韧带灵活且柔软。然而，某些类型的运动是禁用的，因为它们可能会造成更大的伤害，并且可能会加剧您的状况。

蹲

任何涉及蹲运动的运动都是膝关节疼痛的禁忌。据Lynn Millar，博士，Andrews大学的助理主任和副教授在Andrews大学接受NBC纽约采访时，练习，如蹲下，涉及过度弯曲的弯曲，通常不适用于膝盖的人。深蹲涉及极端弯曲运动，膝盖最终支持大部分重量，这可能会使疼痛放在膝关节上的过度压力。

跳跃

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涉及高跳跃的练习也禁忌膝关节疼痛。跳跃是一种高影响力的活动，当你降落时，膝盖关节震动并放在膝盖上的压力。涉及跳跃的练习，称为普莱叶素气，包括在篮球中反复射击篮筐等活动。根据Millar的说法，这些活动的膝盖上的体重两到三倍的力量，可能会增加你对伤害和痛苦的机会。较低影响的活动，如游泳和骑自行车，更适合膝关节疼痛。

跑步

跑步是一个高影响力的活动，震动和对你的关节有很多压力。然而，运行不是坏膝盖的完全禁止的活动。你运行的表面可以产生很大的不同。在人行道或混凝土上运行不可行，因为硬冲击会使您的膝盖问题更糟。根据他的书中的“膝盖源”，在污垢轨道上运行，跑上坡或水平表面上的“膝关节源簿”，而不是下坡，并确保你有适当的跑步鞋是建议膝盖问题的跑步者。

突然定向变化的运动

肺部疼痛肺部和蹲下

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需要您突然改变方向的运动通常会导致膝盖伤害，如果您已经有膝盖问题，应避免。这些体育包括足球，排球，篮球和滑雪。跆拳道是另一个高撞击，高强度活动，可以加剧膝关节疼痛，特别是如果进行某些运动不当。根据一篇文章的Diane Lofshult的思想健康和健身协会，膝关节受伤是跆拳道造成的最常见的伤害之一。在Kickboxing中进行的行动，包括前，背部和侧踢，圆形踢腿和膝盖升降机可能导致膝盖关节和加剧疼痛。