虽然足球是一种娱乐形式的运动，但其中的跑步和跳跃会让你有受伤的风险，并导致脚后跟疼痛。它的严重程度不同，从轻微的疼痛到使你无法弹奏或练习的虚弱疼痛不等。因为它有时可能是一种严重的状况或损伤的症状，所以了解与足球相关的脚后跟疼痛的原因以及如何补救是很重要的。

症状

脚后跟疼痛可能只发生在一只脚或两只脚。它可能在没有任何征兆的情况下发生，也可能在开始一项新运动(如足球)之后发生。当你跳、跑或挤压或收缩脚部肌肉时，疼痛会加剧。脚后跟疼痛的人走路时会倾向于踮起脚尖。其他症状包括淤青、发热、发红、炎症和压痛。你也注意到行动能力的丧失或稳定性的问题。

原因

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如果你过度运动或训练，过度使用脚上的肌肉和肌腱，足球导致的脚后跟疼痛就会发生2。此外，如果你扭伤，拉伤，骨折或脱臼韧带，肌肉，肌腱或脚跟区域的骨头，你会经历疼痛。一些疼痛的情况，如足底筋膜炎，跟垫萎缩，跗骨隧道综合征，Sever 's病和肿瘤也可以发展从过度或极端的足球比赛。

治疗

将冰袋敷在脚后跟部位，每天三次，每次10分钟左右。用弹性绷带包扎受伤的脚，以减轻肿胀和疼痛。抬高你的脚，以帮助液体从你的脚流向你的心脏。服用非处方止痛药，如扑热息痛或布洛芬。如果疼痛难以忍受或在家治疗后仍持续，请联系医生。严重的损伤如骨折和肿瘤可能需要手术。

预防

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防止脚后跟疼痛穿一个稳定的足弓支持在你的足球钉鞋。在运动前，拉伸小腿和腿筋的肌肉，以及位于腿部后面的肌腱。避免在坚硬的地面上跑步，并始终穿具有减震鞋底的鞋子，以减少冲击。如果你很容易脚后跟疼痛，在踢完足球后伸出手，在脚后跟敷上冰，可以防止疼痛再次发生。