睡觉后，你的脚和小牛的肌肉自然地收紧，这可能会在早上造成不适。早上的脚疼痛也可能是由跖筋炎，肌腱炎或应力骨折引起的。运动员和舞者等运动员 - 和超重个体 - 可能持续持续伤害的风险较高。治疗包括拉伸，冰和抗炎药。咨询你的医生关于持续的脚痛。

Purtorar筋膜炎

你的跖骨是你脚底的组织，有助于支持你的脚的拱门。当你的跖筋变得紧绷和发炎时，它被称为跖筋炎。Purtorar筋膜炎是跑步者和超重个体常见的过度使用伤害。您的年龄，扁平脚和穿着弓形支持不足的鞋子可以增加你的跖筋炎的风险。症状包括脚底的疼痛和早上更糟糕的脚跟。2011年“多学科医疗保健期刊”中的文章是指与跖筋炎相关的早晨脚疼痛，如“第一步疼痛”。

额外的原因

跖筋炎的自制夜夹板

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关节炎，肌腱炎和应力骨折也会导致足部疼痛。关节炎是你脚骨之间的软骨的退化。像你的腓骨和伸肌等肌腱的退化都称为肌腱炎。脚应力骨折是当您的一个跖骨骨骼由于过度使用而部分裂缝。这些伤害引起的关节僵硬和炎症可导致相当大的疼痛，同时在当天早早行走，在您睡觉时血流减少到这些区域。

治疗

为了帮助缓解与关节炎，肌腱炎和跖骨筋膜炎的疼痛，在起床之前伸展或按摩你的小腿和脚。例如，坐在床边，将受影响的脚放在网球上。慢慢地将你的脚移动到球上，让你的脚底留下。在晚上结冰，早上喂养你的脚可以进一步缓解疼痛。另一方面，处理压力骨折，包括穿着行走靴或铸造和使用拐杖，同时行走，促进愈合。额外的治疗方案您的医生可能会建议包括像布洛芬这样的抗炎药，皮质类固醇注射和夜夹板，这是一个在晚上穿的靴子。对于持续或恶化的疼痛，可能需要物理治疗或手术。

预防

我走路时，我的脚后跟疼得厉害

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为防止脚伤和疼痛，穿适当的鞋，保持健康的体重并避免过度训练。适当的鞋类包括带有大量垫子和拱形支撑的鞋子;这意味着避免穿着高跟鞋和触发器。如果您有平脚或高拱门，您的医生或霸王主义者可能会推荐矫形器进入鞋子。在锻炼之前和之后进行延伸，并在锻炼会话之间留出大量恢复时间。