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如何计算失去80磅的时间。

写的达拉·费拉拉（Darla Ferrara）

2013年10月17日

体重减轻是基于数学公式，该公式确定您可以吃多少卡路里以减少1磅。确定减少指定体重所需的时间取决于许多因素。当涉及体重减轻时，缓慢而稳定是最有效的方法。减肥太快可能会使您有医疗并发症的风险，并且可能很难减轻体重。与您的初级保健医生谈谈您的体重和安全的方法，以减轻多余的体重。

写下您在日记中吃的食物，并在一天结束时总共卡路里。

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计算您需要燃烧的卡路里数量以保持当前的重量。为此，如果您不锻炼的话，如果您不运动，则将重量乘以15。例如，160磅。不活动的女性需要2400卡路里的热量来保持她目前的体重，但活跃的160磅。女人每天需要2,720卡路里。

减肥是基于数学公式，该公式确定您可以吃多少卡路里以减少1磅。
为此，如果您不锻炼的话，如果您不运动，则将重量乘以15。

减去每天从身体燃烧的总数中吃的卡路里数量。将这个总数乘以7，以确定您每周燃烧多少额外卡路里。例如，如果您每天燃烧1,000卡路里，那么一周的总数将为7,000卡路里。

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将您一周内燃烧的总额外卡路里除以3500。您必须燃烧3,500卡路里才能损失1磅。例如，如果每周燃烧7,000卡路里，您将减掉2磅。每七天。

减去每天从身体燃烧的总数中吃的卡路里数量。
将您一周内燃烧的总额外卡路里除以3500。

将80除以每周损失的磅数，以估计您要达到目标需要多少周。2磅。一周，您将减掉80磅。10个月内。

提示

根据Mayoclinic.com的数据，每周两磅是安全的减肥率。

警告

您燃烧的卡路里的数量必须高于减肥的数量。

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参考

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