Calamari通常被面包屑，油炸并用作餐厅的开胃菜，这简直是可食用的鱿鱼。鱿鱼管是鱿鱼的身体，减去触手，通常被切成环或条。鱿鱼的卡路里含量很低，欧米茄3油和蛋白质高。鱿鱼提供了潜在的心脏健康益处，将其纳入您的饮食中是一个美味而营养的决定。

在炉子上

加热2至3汤匙。煎锅中的食用油或黄油。

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在凉爽的流水下洗涤鱿鱼管。

将鱿鱼管切成条或环。

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调味鱿鱼品尝。将其浸入牛奶或水中，并将面包面包屑，面粉或玉米面作为底座的组合并添加所需的调味料。盐，胡椒粉，大蒜和洋葱粉与鱿鱼搭配得很好。您还可以只用油或黄油和香料炒，然后将面包屑放下以享用更健康的菜肴。

将鱿鱼用油或黄油煮几分钟，直到它们不透明且嫩。如果您使用涂层并且看不到颜色，请煮五到七分钟，然后切成一个环，看看它是否一直煮熟。

用钳子或开槽的勺子从锅中取出鱿鱼，立即食用。

在烤架上

将鱿鱼管洗在凉水中，然后将其切成条。

用橄榄油擦拭条纹，然后用您最喜欢的调味料调味。盐和胡椒，大蒜和柠檬汁是鱿鱼的美味选择。

将鱿鱼条置于烤架上，远离直接热量。

将条带在每侧两到三分钟。

用钳子从烤架上取出鱿鱼，立即食用。

提示

将煮熟的鱿鱼与腌料或塔塔酱的一面或米饭或沙拉一起食用。在购买后的两天内煮新鲜的鱿鱼管。