定期锻炼提供了众多好处2。选择你喜欢的活动可以帮助你的思想从锻炼期间花费的努力，同时帮助你流出超额磅。Rollerblading，也称为内联滑冰，是一种燃烧大量卡路里的一项活动，可以提供时间享受。

减肥

虽然快速饮食计划和减肥计划比比皆是，但减肥归根结底还是要平衡你消耗的卡路里和你燃烧的卡路里。每一磅身体脂肪大约相当于3500卡路里。要想一周减掉1磅，你必须要么减少卡路里的消耗，要么增加卡路里的燃烧，或者两者兼而有之。每天减少大约500卡路里的热量，同时通过锻炼燃烧额外的500卡路里，可以帮助你减掉大约2磅。每周，这是一个安全的减肥速度。

锻炼

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并非所有活动都燃烧相同数量的卡路里。你的身体使用卡路里的能量。艰苦的训练，如快速的滚筒，需要更多的能量，例如散步。有氧运动是需要氧气产生能量并使用大肌肉进行持续和持续运动的人。将有氧运动与肌肉加强活动相结合，可以帮助您的身体燃烧卡路里，同时锻炼和休息时。

溜滑轮

Rollerblading是一种有氧锻炼，可以帮助改善您的心血管耐力，以及帮助您燃烧脂肪。车轮对滚筒上的中心对准需要平衡技术类似于冰滑冰的技术。就像行走和慢跑一样，rollerblading使用自己的体重作为阻力，是建立强骨骼的必要元素。滚动锻炼的速度和强度将有助于确定您燃烧的卡路里数量。

考虑

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一个体重160磅的人。一小时滑旱冰可以燃烧913卡路里。地形的难度，以及你的体重，将有助于决定你在滑旱冰时消耗多少脂肪。增加手腕的重量和手臂的运动可以增加你的卡路里消耗。在斜坡上和跳跃上滑旱冰可能比在平坦的地面上滑旱冰消耗更多的卡路里。穿戴适当的装备，如头盔、手套、护膝和护肘，保护自己免受伤害。