BodyPump是一个60分钟的练习类，专注于阻力训练。参与者使用低量的重量来执行每项运动的大量重复。通过各种强度训练练习，您将燃烧脂肪和获得强度，这将加强和调整整个身体。BodyPump专业地编排于高能量音乐，使其变得有趣，并承诺在您采取课程的任何设施的设施中承诺。

卡路里烧了

根据LES Mills，BodyPump类平均烧伤每级411卡路里。雄性燃烧稍微燃烧得多的卡路里，平均每班483卡路里，而女性在339卡路里较低。在BodyPump类之后，参与者继续以更高的速度燃烧卡路里。这段时间被称为过量的后氧消耗。在BodyPump的情况下，EPOC约占课堂总卡路里的15％，这是60卡路里。对于普通人来说，为BodyPump燃烧的总卡路里将为472。

比较测试

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虽然LES Mills学习权利要求50分钟的50分钟课程诱饵约411卡路里，但在“实力和调理研究”的“力量和调理研究杂志”中发表了2000份研究，发现该数字高。在他们的研究中，参与者只燃烧了265卡路里，男人稍微燃烧稍微燃烧稍微少。相反，哈佛医学院报道称，155磅重的人在一个剧烈的重量训练中烧伤了446卡路里，更接近Les Mills对BodyPump的估计。

体重影响卡路里燃烧

研究之间的差异可能是归因于体重。体重是确定在任何运动中燃烧多少卡路里的最大因素。较重的人燃烧更多的卡路里。男性通常比女性更多，这可能解释了男人燃烧更多的卡路里比女性同行更多的卡路里。在LES Mills的研究中，男性的平均重量为200磅，而对于女性为159磅。

努力

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BodyPump是一个群体练习课，但你可以控制你投入锻炼的努力。您选择举起重量的重量以及您选择完成每项运动的重复取决于您。您的努力水平的差异可以等同于您燃烧的卡路里数量的差异。增加您举起或完成每个练习的重复的重量数量将帮助您在每个班级中燃烧更多的卡路里。小心不要太快升沉太多体重，以允许你的肌肉，肌腱，韧带和关节时间适应放在它们上的压力。逐渐努力更加重复，最后，重量更高。在开始BodyPump或任何其他新的健身计划之前，请始终咨询您的医生。