B-复合体维生素是水溶性的，这意味着你携带的任何额外额外的额外都会通过尿液排出。事实上，根据美国癌症协会的说法，B-VITAMIN缺乏比过量的缺乏更多的健康问题。然而，本组织还注意到某些B维生素在大剂量上拍摄时可能具有严重的副作用。

B族维生素的不平衡

根据马里兰大学医学中心的说法，只服用延长时间的B族维生素可能导致其他重要的B维生素中的不平衡。这些不平衡可能导致可能导致健康问题的缺陷。因此，如果您确实服用B维生素，最好补充B-复合维生素 - 其中包含所有B维生素。

B-1，B-2和B-3

燃烧的脚和b维生素

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维生素B-1或硫胺素，当用高剂量拍摄时会引起胃部不适。非常高剂量的核黄素，或维生素B-2，可引起燃烧，瘙痒，麻木，黄色或橙色尿液，轻盈敏感，注意到马里兰大学医学中心。烟酸或维生素B-3可以引起烟酸齐平 - 以燃烧，面部和胸部的特征在于，也可以伴有冲洗，红色皮肤 - 当以50毫克或更多的剂量拍摄时。然而，医疗中心注意到您可以在服用烟酸前30分钟服用阿司匹林，以避免烟酸冲洗。与高剂量烟酸相关的更严重的副作用包括肝损伤和胃溃疡。除非医生开户，否则患有肾病，肝病或胃溃疡的人应避免烟酸补充剂。

B-5和B-6

维生素B-5，也称为泛酸，可引起腹泻和在非常高剂量时出血的风险增加。维生素B-6，或吡哆醇可引起称为感觉神经病变的病症，其特征在于体液控制的丧失 - 当以高剂量拍摄至少一年时。高剂量维生素B-6的其他危险包括毁容皮肤病学病变，胃肠症状，恶心，胃灼热和敏感性。

B-7，B-9和B-12

过多的维生素B12副作用

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Biotin，有时被称为维生素B-7，未经用剂量为每天多达5,000微克的任何不良反应有关，注意到Linus Pauling Institute。叶酸，也称为维生素B-9，可引起睡眠问题，胃问题，皮肤反应和癫痫发作非常高。此外，叶酸可以掩盖B-12缺乏的症状，这可能导致永久神经系统损坏。根据膳食补充剂办公室，维生素B-12未显示出造成任何健康问题。