沮丧和愤怒通常表现为打、推、咬和其他攻击性行为1。教孩子们如何处理自己的情绪，通过给他们其他发泄途径来减少攻击性行为1。孩子们对不同情况的反应不同，所以为他们提供几种策略可以让他们找到最有效的方法。

得到物理

体育活动让孩子参与到特定的任务中来帮助分散他对攻击性行为的注意力。体育活动可以让孩子把他的沮丧或愤怒转化为行动。户外体育活动给孩子足够的空间来消耗能量和挫折感。创意包括跑一条特定的路径、投篮或将球踢进足球网。室内体育活动也有作用。你可以让孩子敲打黏土模型，做开合跳或弹起球。

说出来

和孩子一起做饭的好处

了解更多

孩子们经常难以表达他们的愤怒或沮丧，这可能会导致攻击性行为1。帮助孩子讨论她的感受提供了另一种出路。承认愤怒的感觉，让你的孩子知道每个人偶尔都会感到愤怒。当情况出现时，教孩子说“我生气了”。一旦她平静下来，帮助她谈论她生气的原因。其他的技巧，比如在沮丧的情况下从一数到十，或者深呼吸，可以提供额外的镇定效果，有助于缓和这种情况。

冷却的地方

暂停为表现出攻击性行为的孩子提供了一个冷静下来的机会。为了给暂停创造一种更积极的感觉，称之为“冷静点”。这个地方给了孩子一个地方，当他开始走向攻击行为。当你注意到他变得心烦意乱时，建议他花些时间冷静一下。为了使冷却点更少的惩罚和更多的平静工具，放置一些物品在冷却点，帮助你的孩子平静下来。这些可能包括一个压力球，一个最喜欢的填充动物，一本书或一张纸和一支铅笔。如果坚持使用，当你的孩子开始感到沮丧时，他可能会把自己送到冷静点。

表现出来

全面转变计划的技巧有哪些?

了解更多

角色扮演给你的孩子一个练习的机会，当她平静的时候处理挫折。选择一个你的孩子感到满足的时间，而不是当她表现出攻击性行为的时候。想想通常会让她心烦的情况。使用最近发生的实际情况对角色扮演很有帮助。和她一起表演这个情景，这样她可以练习以更有效的方式处理它。给她一些建议，让她知道如何处理不愉快的情况。