低碳水化合物饮食是减肥饮食2。它限制了碳水化合物高的食物，如面包，谷物，稻米和水果，并鼓励摄入蛋白质和脂肪的食物。根据Mayo诊所的说法，每日每日碳水化合物摄入量通常限于50至150克。在计划15克碳水化合物早餐膳食时，专注于您的蛋白质和脂肪选择。

专注于鸡蛋

鸡蛋制造一顿伟大的蛋白质，专注于低碳水化合物早餐。培根和鸡蛋的经典早餐是一种低碳水化合物。两个炒鸡蛋用三片培根和一个整个小麦多士的一片培根，1茶匙。人造黄油提供大约410卡路里和15克碳水化合物。尝试一个三蛋煎蛋卷，一杯非淀粉类蔬菜，如洋葱或蘑菇，1盎司。奶酪配备了一个新鲜的李子，提供大约365卡路里和13克的碳水化合物。两个煮沸的鸡蛋，一半英国松饼和2茶匙。人造黄油是一种低碳水化合物早餐，300卡路里和15克碳水化合物。两个炒鸡蛋塞进一个6英寸玉米粉圆饼，上盎司。奶酪和1汤匙。莎莎是另一种低碳水化合物早餐，提供300卡路里和15克碳水化合物。

干酪

奶酪是另一种考虑低碳水化合物早餐的蛋白质。根据USDA营养数据库，半杯2％的脂肪奶酪含有90卡路里和4克碳水化合物。低碳水化合物饮食后的人可以将一杯半杯奶酪配备一杯甜菜酱油150卡路里和15克碳水化合物。您可以将奶酪与蔬菜配对。一杯2％的脂肪奶酪，10个婴儿胡萝卜含有230卡路里和15克碳水化合物

专注于肉类

早餐传统上是一种高碳水化合物餐，选择谷物，牛奶和水果等选择。如果您想吃15克碳水化合物早餐，请考虑在早餐时吃非传统食物，如家禽或牛肉。一个4到5盎司。烤鸡乳房的一部分配有两杯煮熟的菠菜，提供大约280至325卡路里和15克碳水化合物。你可以用鱼或牛肉替代鸡肉。尝试将一罐金枪鱼用2汤匙混合。蛋黄酱并在一片整个小麦多士的一片上提供约300卡路里和15克的碳水化合物。