任何时候都可能是吃沙丁鱼的好时机。据俄勒冈州立大学的一份报告称，它们是钙和蛋白质的良好来源，它们含有可能有助于预防心脏病发作，抑郁，动脉粥样硬化和癌症的油。美国糖尿病协会称他们为“超级食品”，因为它们含有ω-3脂肪酸，与其他鱼相比含量低。没有理由在你去睡觉之前你不应该吃它们，除非你试过它并发现他们不同意你。Mayoclinic.com建议在睡觉前几个小时吃零食，以帮助您入睡3.。所以继续前进：享受你的深夜沙丁鱼。你甚至可以每周吃两次，以优化他们的营养利益。

关于沙丁鱼

沙丁鱼是一个小，长的，薄的银鱼。它们也被称为婴儿普查。您可以发现它们清新或罐头，保存在油，腌制和盐渍，或保存在西红柿酱中。他们经常被保存，因为新鲜的沙丁鱼不善行。

沙丁鱼福利

甘油与甘醇

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沙丁鱼是维生素B-2，B-6，B-12，D和烟酸的良好来源，以及蛋白质，钙，硒，铁，锌，铜和碘。它们也是欧米茄3脂肪酸的良好来源4.。Omega-3S对健康至关重要，但身体不能产生它们;我们必须吃食物来获得它们。Omega-3s对大脑功能很好。Omega-3S的缺陷可能导致疲劳，记忆和心脏问题，情绪波动，干燥的皮肤，循环不良。此外，吃沙丁鱼可能比环境更好，而不是吃过鲑鱼。

风险

睡前吃沙丁鱼可能导致消化不良。吃沙丁鱼代替其他营养食品，应该是均衡饮食的一部分，例如水果，蔬菜和全谷物，会导致维生素缺陷。虽然没有关于在沙丁鱼上过度过量的研究，但如果您对突然或感觉不寻常的深夜沙丁鱼有强烈的，无情的冲动，则可以咨询您的医生。

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罐装沙丁鱼是否健康？

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全部购买新鲜沙丁鱼，烧烤，头部和所有人，为传统的地中海启发零食。切断他们的头，皮肤和肠道，并用面包酱精细切碎它们。或者用橄榄油，季节用盐和胡椒淋上它们，烘烤直到肉体煮沸。通过购买罐头手工携带沙丁鱼。将罐装版添加到比萨饼，三明治和沙拉。不要删除鱼的软骨，这是一个很好的钙来源。在你转入夜晚的几个小时之前，你也可以用叉子直接吃沙丁鱼。