青少年时期对身心发展都很重要，在青少年时期保持健康对身心都有好处。青少年在青春期养成的健身习惯可能会持续一生，研究表明，锻炼可以有利于青少年的整体健康，同时促进积极的身体形象。

健身和青少年

美国运动医学学院和美国疾病控制和预防中心建议青少年每天至少花30分钟进行某种体育活动2。不幸的是，许多人到了青少年时期，身体活动似乎减少了。事实上，2006年3月《体育运动中的医学与科学》(Medicine & Science In Sports & Exercise)杂志上发表的一项研究发现，在接受调查的约2000名16至18岁的女孩中，超过一半的人属于久坐型。

体育的好处

体操对健康有什么好处?

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在青少年时期进行体育活动对身体有各种各样的好处。根据美国疾病控制和预防中心的说法，身体健康应该是青少年生活中的一个关键组成部分，因为锻炼可以帮助强健骨骼、肌肉和关节，保持青少年总体健康2。此外，运动还可以帮助青少年在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉，从而控制体重。健身的另一个好处是它可以降低患有高血压的青少年的血压。

健身和智商

一项发表在2009年12月的《美国国家科学院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的欧洲研究发现，青少年的身体健康水平与智商之间存在直接关联。研究人员利用一个政府数据库，对1950年至1976年出生在瑞典的120万年轻男性的数据进行了分析，这些男性在应征入伍时接受了身体和智力评估。研究得出的结论是，18岁时身体健康与智商高有关，成年后获得高于平均水平的教育和职业成就的可能性也会增加。

身体形象

青少年男孩健身计划

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一个积极的身体形象可以导致一个增强的自尊感，这将提高青少年生活的其他方面，健康可以是一个重要的组成部分，在创造一个积极的身体形象。在1997年4月的《知觉和运动技能》(Perceptual and Motor Skills)上发表的一项研究中，几名大学年龄的女性参加了一个为期六周的健身计划，目的是测量那段时间身体形象的变化4。研究得出的结论是，参加这个健身项目让年轻女性“对自己的健康和幸福有了积极、积极、有力量的态度”。