冰沙可以是忙碌的专业人士的一顿营养餐，也可以是活泼的孩子们的一顿凉爽的下午点心。但如果你有某些消化问题，冰沙会严重破坏你的肠道。了解奶昔中应该添加或避免哪些成分来缓解症状。有些可能确实有助于改善你的消化健康。

乳糖不耐症

如果你患有乳糖不耐症，你可能需要将牛奶从你的奶昔中去除，除非你可以喝少量而没有症状。然而，不吃乳制品会导致钙缺乏，进而影响骨骼、牙齿、心脏和其他肌肉。选择低乳糖、杏仁和豆奶，这些都含有足够的钙。或者使用酸奶，它比牛奶含有更少的乳糖和更多的钙。

便秘或腹泻

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在奶昔中加入纤维可以缓解便秘和腹泻。小麦胚芽、燕麦或其他谷物可以增加体积，保持食物通过消化系统。浆果、桃子、杏子、李子、西梅和菠菜有助于缓解便秘。加州大学旧金山分校医学中心建议，香蕉和杏子或桃子的花蜜可以帮助缓解腹泻，补充当你长时间出现这种不舒服的消化问题时可能流失的钾3.。

麸质敏感或乳糜泻

如果你对麸质敏感或患有乳糜泻，你应该避免在你的冰沙中添加所有的小麦，黑麦，大麦和一些燕麦产品。所有的水果、蔬菜和大部分奶制品都不含谷蛋白。根据国家消化疾病信息交换中心(简称NDDIC)的数据，安全的谷物包括亚麻、藜麦和木薯。

大肠憩室症

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憩室病是一种疾病，当小袋或囊形成并从你的结肠壁推出。这些囊会发炎和感染，引起疼痛，有时还会出血。富含纤维的饮食可以预防疾病发作。直到最近，憩室病患者还被鼓励避免吃坚果、玉米、爆米花和种子，包括那些在浆果和其他水果中发现的东西。然而，2008年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，这些食物对憩室疾病患者没有负面影响4。高纤维冰沙含有麦麸、燕麦、亚麻、水果和蔬菜等成分，如果你患有这种消化问题，可以帮助满足你的纤维需求。