个人卫生指的是最基本的清洁、仪容整洁和身体护理。“更好的健康频道”说，个人卫生不仅能让你展现出最好的一面，而且也是保护自己和他人免受头虱、阴部虱、体虱、癣、疥疮、蛲虫、甲型肝炎和脚气等疾病侵害的最有效方法之一1．良好的个人卫生也能让你远离口臭和体味，这样你的朋友们就会想留下来陪你了。

钥匙在你的手中

许多感染，如感冒和肠胃流感，都是由于将充满细菌的、未洗手的手与口腔接触的结果。当你吃了被别人的脏手污染过的食物时，也会感染其他疾病。在制作或进食食物前、如厕后、接触动物后以及与病人、打喷嚏或咳嗽者接触后，一定要洗手和手腕。用热水和肥皂在手掌、手背、手腕、手指和指甲下用力擦拭至少20秒。

展现你最好的微笑

个人卫生的类型

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口腔卫生不佳可引致蛀牙、牙龈出血、牙周病，甚至掉牙;但除了预防龋齿，刷牙和刷牙舌头还有助于保持口气清新，这样你就不会吓跑你的朋友和家人7．每天至少应该刷两次牙——早上一次，睡觉前一次——但餐后刷牙是最理想的。刷牙齿的内外表面以及舌头的前后。如果你抽不出时间刷牙，至少用牙线。使用牙线可以清除牙齿之间和牙刷上隐藏的导致蛀牙的细菌。

对波波说不

导致体味的因素有很多，包括汗液中的化学物质、皮肤分泌的废物、皮肤上的细菌以及没洗的衣服。

• 体味是由很多因素引起的
  
• 包括汗液中的化学物质
  
• 废物通过皮肤分泌出来
  
• 皮肤上的细菌
  
• 未洗的衣服

每天洗澡，让你的身体闻起来很香。使用温和、无研磨性的洗面奶洗脸和洗耳朵。选择有香味或无香味的保湿沐浴露来清洁你的身体，用温和的、无香味的肥皂彻底清洗你的生殖器区域。经常擦洗脚趾间和脚底，用指甲刷清除趾甲下的污垢。每周至少用洗发水洗两次头发和头皮。

又到了那个时候

良好的个人卫生习惯和程序

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女性在经期要特别注意保持生殖器区域的清洁。像往常一样用温和的洗面奶和温水清洗外部部位。每天至少更换四到五次卫生棉条和卫生巾。如果你的月经周期很重，你可能需要更频繁地更换它们。在更换卫生棉条和卫生巾前后都要彻底洗手。睡觉时不要带卫生棉条;将卫生棉条放在里面过夜会促使细菌过度生长，从而导致中毒性休克综合征，这是一种潜在的致命细菌感染。更好的健康频道警告不要使用灌洗器或任何其他内部清洁剂，因为这可能会破坏阴道的自然环境1．