通常，我们发誓要在特殊场合之前减掉20磅1。作为最后一刻的度假胜地，有可能在一个月内减掉20磅1。虽然在使用任何类型的狂欢饮食以不立即恢复体重时，确实需要在谨慎的一边犯错，但遵循这些步骤，很有可能会迅速失去那些讨厌的20磅1。

指示

保持低热量饮食每天不超过1,100卡路里。尽管这可能很难，但您必须燃烧比消耗更多的卡路里以减肥。

减肥的每日碳水化合物摄入量

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每天吃四到五顿小餐，而不是三餐。这使您的新陈代谢整天都在进行，并在视觉上习惯了较小的部分。

寻找低热量小吃时可以找到水果。水果（例如苹果）不仅会为您的身体提供急需的纤维，而且还可以使您迅速填充，而不会花费您许多宝贵的卡路里。

如何在一个月内减掉15磅

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每天至少喝10至12杯水。切出所有非饮用水，果汁，牛奶，甜冰茶和酒精。这些饮料是您消耗的空卡路里，因为它们是高热量的，并且没有太多的营养价值。如果需要更多的种类，饮食苏打水，不加糖的茶和黑咖啡也可以选择低热量。

用食物日记跟踪您吃和喝的所有东西。在节食的同时，这样做不仅可以使您保持跟踪和每日热量摄入量的简单方法；它还确保您消耗足够的水。

服用每日补充剂，例如氨基酸L-谷氨酰胺，以缓解饥饿和渴望2。另外，每天添加L-肉碱以加快脂肪燃烧。

将自己的重量限制在每周只有一次。当人们不足够快的人减肥时，给自己的权衡超过了通常会阻止自己。

节食时每天服用多种维生素。这有助于确保您的身体仍在获得所需的东西，即使您可能正在消耗减少的卡路里。

警告

与任何饮食一样，如果您有任何健康问题，请咨询您的医生。