您已经知道运动的身体益处：更好的健康，降低潜在严重疾病的风险，降低血压和良好的身体1。锻炼也承担情绪和社会福利。根据Kidshealth的说法，经常锻炼的人更有可能将自己分类为比那些那些人的快乐。每天30到60分钟获得锻炼的所有好处。

减少焦虑和抑郁症

据亚利桑那州立大学丹尼尔米·兰德博士称，定期运动减少焦虑和抑郁症。九至10周后的常规需氧活性后，两周内的条件都可能对那些非常焦虑或非常沮丧的人的锻炼可能比这些疾病的轻度形式的那些更大的积极影响。HelpGuide.org解释说，运动提高血清素，内啡肽和其他具有平静，抗抑郁作用的化学品水平3.。

让你感觉更好

当大学生不运动时，大学生面临的问题

学到更多

当你觉得身体更好时，你也更有可能感受到更好的情感。经常锻炼可以帮助您更好地睡眠，可能会给你更多的能量，可以帮助您收紧和调整身体的各个区域，导致您在衣服中看起来更好。所有这些都可以让你感受到更多的警觉，并可能提高你的自尊心。促进心情的内啡肽也可以提高你的集中技能。这可以让您更清楚地关注您的关系，您的工作或课程，这可能会增加您的自信心。

社交好处

随着您的情绪健康和自尊的提高，您的社会关系也可能有所改善。由于您的自信心增加，您可能更有可能与他人联系。此外，参加运动或健美操课程将向您介绍一个共同兴趣的新人。与他人的会议可能是建立新友谊和开发支持网络的第一步。如果您对团队运动不感兴趣，您仍然可以通过要求熟人与您定期散步，或通过在当地游泳池或网球场的人员见面来获得练习的社会好处。

特殊考虑因素

锻炼的利弊

学到更多

在某些情况下，太多的运动可能会对您的情绪健康产生负面影响，警告贝勒医学院。如果您对锻炼感到沉迷，则可能表明您面临造成成瘾的风险。警告标志包括花费这么多时间锻炼身体，您正在与朋友一起度过较少的时间，或者您的工作表现或成绩正在遭受痛苦。潜在不健康的痴迷的另一个迹象是对每天跳过锻炼常规的感到内疚。如果您担心您的锻炼计划可能会对您的社交或情绪健康有害，请与您的医生交谈。